人生匆匆數十年， 無需為了一些小事而影響了自己的心情。 凡事看開一些，
遠離高鹽分的食物， 避免水分滯留在體內無法排出。 此外， 不吃煎炸食物和甜食， 多吃富含維生素和礦物質的食物。 晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西， 並且要多吃健脾益腎的食物， 對解決脾虛肥胖有很好的作用。 山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物， 都具有健脾祛濕的功效。
脾虛肥胖要改變不良的生活習慣一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少， 這樣有利於人體的消耗， 不至於堆積形成脂肪而肥胖。 不吃煎炸食品， 不吃甜食， 多吃富含維生素及礦物質的食物， 晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。
脾虛肥胖可以通過運動來解決。 運動可以將身體多餘的脂肪消耗掉， 但這個方法需要持之以恆， 不能半途而廢。 同時要控制好運動量， 注意運動過程中的一些細節， 不要在超大運動量後一下子停下來不再運動， 這樣只會讓你更加容易發胖。
