減肥方法一：跑步
跑步是很多人都會選擇的一項戶外運動， 簡單又方便， 其實跑步的也有很多講究， 很多人在跑步的時候會忽略了幾個細節性的問題。
1.跑步之前一定要做好熱身運動， 在跑步之前做好熱身運動可以讓身體的很多細胞都跳動起來， 也不會讓身體肌肉拉傷， 如果是直接跑步， 身體肌肉在一個還沒有打開的狀態就被訓練， 其實對肌肉是一種傷害， 更別說燃燒脂肪減肥了哦，
2.跑步一般要在20分鐘後脂肪才能慢慢打開燃燒， 所以說在跑步的時候一定要在30分鐘以上是最好的， 前面的20分鐘幫助脂肪完全的釋放， 後10分鐘是脂肪完全燃燒的過程， 這對減肥才是最好的效果哦。
3.在跑步的時候要穿適合的衣服和鞋子， 當然最重要的事情就是要準備好水， 在跑步的過程中人體會消耗很多水分， 要及時的補充水分才能更有效的幫助哦。
減肥方法二：打羽毛球
打羽毛球是一項全身運動， 手腳是要一起並用的， 基本上全程都在跑動， 是一項特別消耗體力的活動， 高速燃燒脂肪， 對於減肥來說是很快速的， 不過有幾點要注意了。
1.打羽毛球的時候要注意補充水分， 這項運動特別容易出汗， 身體如果出了過的水分其實也是不好的， 要在打球之前準備好充足的水源來補充體內流失的水分。
2.穿合適的鞋子， 在很多時候打羽毛球是在一路上跑動， 要穿軟底輕鬆防滑的鞋子， 這樣才不會讓腳部受傷哦。
3.打球後容易感覺到累， 千萬不要立馬做下休息， 這樣會讓臀部變大， 可以會很渴， 也不要喝冰水， 冰水對於腸胃是有衝突的， 最好就是和自己帶的常溫水， 這樣對減肥才有最顯著的效果哦。
減肥方法三：拉伸運動
在很多運動中， 拉伸運動屬於是最方便最簡單的一種了， 不需要你出門， 早上起床就可以做的一項運動。
1.身體站直， 雙腳打開與肩膀同寬， 手臂往上面抬起。
2.雙手緊握身體往前傾， 頭部往後仰， 拉伸腰部和背部的筋骨。
3.彎腰垂直， 手臂打開往下垂直放著， 雙腿站直保持不動， 讓腿部的筋骨得到好的拉伸。
4.接著收回， 往左右兩邊的方向拉伸， 舒展手臂腋下淋巴和腰部兩側的脂肪。 最後回到最開始的狀態， 重複動作3-5遍即可， 這樣有效的幫助人體全身的拉伸説明脂肪全部的運動燃燒哦。
減肥方法四：飲食
在所有的減肥方法中， 飲食是最關鍵的， 都說所有的胖子都是吃出來的， 在很多飲食習慣中我們要記住幾點：
1.進食的速度要小口小口， 太大口會讓前面吃進去的食物還米有消化完， 這樣容易讓腸胃消化功能變慢， 代謝變低， 讓沒有消化的食物變成脂肪囤積在身體中。
2.多吃高纖維食物， 很多喜歡吃辛辣的食物， 開胃， 但是很多辛辣的食物都屬於高熱量食物，
3.不要挑食， 飲食一定要均衡才能更有效的幫助減肥哦。
小編結語
以上就是主婦網小編要給大家分享的4個減肥方法， 運動+飲食是不是很簡單呢？看看自己平時有沒有注意到小編講的這些， 有的話就趕緊修正過來吧， 好的飲食和好的運動方法才能有效的幫助減肥哦！
