身體毒素多容易肥胖 排毒減肥的兩大方法

身體排毒減肥的兩個方法飲食排毒法

1、喝水排毒：人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝，

出汗、小便都不足夠排毒。 皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收率約40%， 因此不可亂塗化妝品。 在皮膚塗上藥膏， 可以在血液中發現40%該藥的有效成分。 另外， 心臟病人含舌下藥片， 是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

淩晨5點~7點是大腸的排毒階段， 應上廁所排便。 此時可以喝一杯淡鹽水， 喝水排毒是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”， 是一種以簡單的自身運動方式， 達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

2、青汁排毒：所謂的青汁， 其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁， 或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用， 可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。 青汁含有很多膳食纖維， 對排毒減肥有很大的幫助，

堅持喝一段時間， 整個人都會覺得神清氣爽。

3、粗糧水果排毒：多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動， 防止便秘， 使體內的廢物和毒素順利排出。 體內環境得到淨化， 身體內部活力就會恢復， 整個人看起來會更加美麗， 減肥也變得輕鬆多了。

4、飯菜加點辣：辣椒含豐富維他命C， 具有殺菌、防腐和驅寒等功能， 雖然吃多了容易上火， 但卻同時會令人出汗， 體內毒素便會隨汗水排出。 要注意的是， 要控制辣椒的量， 吃過多辣椒容易傷腸胃。

5、多吃蓮藕：中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用， 能加速體內廢物排出以淨化血液， 對因血熱而長“痘痘”的患者， 或因脾胃虛弱以至面無血色的女性， 功效尤其顯著。 加上蓮藕冷熱食用皆宜，

無論是用作主菜配料， 又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝， 甚至直接煮熱後加糖進食， 均方便可口。

運動排毒法

人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等， 將體內的毒素排出， 而運動就是很好的促進排毒的方法， 因為皮膚也是人體一大的排毒器官， 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。 肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。 合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。 那麼能快速排毒呢？

1、游泳：游泳時水的浮力可以減輕關節負重， 釋放關節壓力， 夠增強四肢的肌肉力量， 擴大肺活量， 有利於排毒， 又能夠使皮膚與水親密接觸，

有利於皮膚光澤。

2、彈跳：彈跳時， 機體血液迴圈加快， 刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素， 運送到淋巴結， 再通過血液經由某一排毒器官排到體外。 愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動， 既能排毒， 又能盡顯青春朝氣。

3、快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 這也是一種簡單方便的排毒運動。 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

4、慢跑：慢跑也是簡單的有氧運動， 其運動量適中， 可以自行調節運動的幅度和節奏。 慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂， 可以均勻調整呼吸， 刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。