運動喝水會胖嗎
運動減肥是減肥最快也是最安全的一種方式，
那麼運動後能喝水那？運動喝水會長胖嗎？運動喝水當然不會長胖。
脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。
也就是說，
沒有這兩樣，
就不會形成脂肪，
也就不會發胖。
而水不能提供這兩樣東西。
因此，
運動喝水會長胖也就不成立啦。
運動完多久可以喝水劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，
但是運動後多久喝水並非人人都清楚。
通常來說，
如果運動量很小，
出汗量也比較少，
可以立即補充水分，
以100ml為最佳。
之後可以間隔5-10分鐘進行補水。
如果是劇烈運動，
水分散失比較大的話。
則不宜立即補充水分，
因為如果此時大量喝水，
會刺激胃部。
如果實在口渴，
最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水，
要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，
恢復到正常的狀態。
當脈搏恢復至120次/分鐘以下時，
才可以進行水分的補充，
是以每次100ml為宜，
不可以連續大量飲水，
兩次飲水的間隔是10分鐘。
一般來說，
劇烈運動之後水分損失很大，
可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。
但是切記不可以大量飲用冰水，
冰水會加劇對腸胃刺激，
對身體造成傷害，
雖然給人感覺比較涼爽，
即使是在平時，
冰水也不是適宜經常飲用的。
運動減肥多久能見效果
運動減肥一般都不會一蹴而就（即馬上可以看到效果），
開始運動減肥的前兩周並不會瘦，
身體都是處於一種適應訓練強度的過程，
適應強度後才能談到減肥的事。
所以，
一般來說，
運動減肥要至少兩周後才能看到效果。
另外，
有些體質較差的人，
身體適應過程還要長一些，
可能要適應1個月才能開始減肥，
即一個月後才能看到效果。
