臉部：
臉總是髒髒的？黯淡無光？其實是你的洗臉方法有問題。
提示：洗臉六步法
第一步：用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕 油分過分丟失。
第二步：使潔面乳充分起沫
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘 。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
第三步：輕輕按摩15下
把泡沫塗在臉上以 後 要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
第四步：清洗潔面乳
用潔面乳按摩完後，就可以清洗了。有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步：檢查髮際
清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實並非如此。還要照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。有些女性髮際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。
第六步：用冷水撩洗20下
最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液迴圈。這樣才算完成了洗臉的全過程。
這種一絲不苟的洗臉方法有很多功效，比如防皺、美白 ，但需要長期堅持才有效果。如果每天都能按照這種方法認認真真地洗臉，會發現你的膚質在慢慢改善。
頸部、耳後
污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。
提示：
清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖乾淨。
注意事項：人們在使勁搓洗時，會去掉皮膚的角質層，顯得要細嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
保養方法：
頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易乾燥，所以很容易產生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質溫和的潔面乳清洗，隨後拍上不含酒精成分的爽膚水 ，也可以使用面霜塗在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產品。
腋下：腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏汙納垢。
清洗方法：洗的時候，應該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉髒東西的同時促進血液迴圈。
1.自治爽身粉
可以選用幹的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬乾也可以，但是要非常幹哦！），幹檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末（到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家裡有粉碎機的也可以用它來磨。）洗澡以後，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
2.茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得裡面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨幹（用毛巾吸幹，或者用手擠幹都可以），然後放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
乳☆禁☆頭：女性也許會搓揉乳☆禁☆房，但經常會忘記乳☆禁☆頭。成年後，女性乳☆禁☆頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會產生異味，嚴重者可能誘發炎症。
由於內分泌的原因，每當月經週期前後，可能有乳☆禁☆房脹痛、乳☆禁☆頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳☆禁☆房、摳剔乳☆禁☆頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳☆禁☆頭、乳暈、乳☆禁☆房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等。因而要保持乳☆禁☆房的清潔衛生。
清洗方法：洗澡時，女性應以一手往上輕托乳☆禁☆房，柔和地搓揉乳☆禁☆頭，並用溫水沖洗乳☆禁☆頭四周。
會陰：會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現惡臭，還可能在性☆禁☆生☆禁☆活過程中將病原體帶入陰☆禁☆道內，引起炎症。
清洗方法：清洗前，女性先要洗乾淨手，然後用手從前向後清洗外☆禁☆陰，再洗大、小陰☆禁☆唇，最後洗肛門及周圍。
清洗頻率：
正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛生巾，每天用溫熱水清冼2次外☆禁☆陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數次。天天更換內褲，洗淨內褲在日光下晾曬。沒有醫生的指示不要清洗陰☆禁☆道。
生產後，夏天產後3天，冬季產後一周以後洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。
不明原因的外☆禁☆陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外☆禁☆陰數次。還要趕快去醫院查找病因。
注意事項：楊淑霞還強調，外☆禁☆陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環境。
腹股溝：這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，髒東西容易堆積起來。
清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然後用溫水沖洗。
疾病自檢：清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙並色深，這可能意味著發生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠導致皮膚細胞不規則地加速繁殖，使一些組織和黑色素髮生集結。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發生這種現象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
注意事項：很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲 等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發，使這些地方溫度高、濕度大，一些細菌便在這裡滋生、分解，並產生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內褲，較寬鬆的外褲，以保持身體的空氣流通。
