什麼方法可以瘦腿 幫助瘦腿的六種運動

腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，

利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。

像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。

大腿太胖， 俗稱大象腿， 穿衣服露出腿部不好看， 就算穿上長褲也沒有修長的長腿， 非常的臃腫。 今天小編為你出幾個小訣竅， 讓你輕鬆瘦出美腿來！

加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。

很常見的瘦腿動作，

這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了， 但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 保持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成一個“v”字型， 停留數秒， 然後回到併攏姿勢。