肥胖也分種類 4種肥胖的針對減肥方法

四種肥胖的針對減肥方法蘋果肚型：腰腹滿滿都是脂肪

也許有點難相信， 但小編是屬於那種「有小腹， 但腰部完全零贅肉」的類型，

所以只要蓋住肚子， 只看腰會覺得很瘦。 但蘋果型肚肚恰恰是腰腹都有滿滿的脂肪堆積， 經研究約50%~60%是遺傳造成的（淚）基因無法改變， 但我們可以減少攝取高脂肪、高油脂的食物， 並做慢跑等有氧運動來改善！

臃腫肚型：纖維素攝取不夠

基本上， 久坐族的小腹都是屬於這個類型！這並不是因為脂肪攝取過量， 通常是纖維素攝取過少、嗜吃肉類， 建議可多吃蔬果、多喝水！切記， 千萬不能只是攝取纖維素而不喝水， 這樣會造成反效果喔！！！！

產後型：內分泌失調造成

這個桃子醬就不用作太多解釋啦！媽媽們為了生下我們， 會因為內分泌失調， 造成產後會有更多脂肪囤積在小腹（當然肚皮失去彈性也是原因之一）若想要改善這樣的狀況，

建議可以從孕前就做核心運動來緊致肚皮、增強肚子的力量， 讓它不易因為稱大而鬆弛；產後則可多做瑜珈、呼吸運動， 增強腹部的血液迴圈， 代謝囤積在小腹的脂肪

更年期型：新陳代謝變慢

最後是最終都必須要面對的更年期（怨）這時候的小腹成因， 是因為新陳代謝變慢、賀爾蒙改變影響到的睡眠改變， 造成脂肪細胞引發皮脂醇堆積在肚子...這時候建議在能力所及的範圍內， 做仰臥起坐、搖呼拉圈等這種可以「直接」燃燒到腹部脂肪的運動喔！