不咀嚼進食
部分人可能不怎麼咀嚼地快速進食， 可是咀嚼次數減少會減低飽肚感， 一不留神便會吸收過多卡路里！咀嚼能刺激飽肚感，
不管電視、手機或電腦， 邊看其他東西邊進食會影響身體向大腦傳遞「進食」的訊息， 散漫地進食也是導致肥胖的原因！
肚子不餓仍然吃東西新陳代謝會隨年齡減慢， 食量也會隨年齡減少， 因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。 即使要在閒置時間進食， 也應該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。
偶爾極端節食網上流傳不同的節食方法， 例如1日只吃某食物、3日不進食等， 可是這些營養價值偏低的方法會破壞身體調節， 如蛋白質不足難以形成肌肉， 使身體容易肥胖， 另外極端節食容易在日後引起反效果，
煮食次數少， 經常吃外賣的人容易因營養不均衡而造成肥胖。 即使平日難以避免要在外面吃， 假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧！
沒有全身鏡只看上半身會難以全面「檢查」全身的肥胖狀況， 想維持身形全身鏡絕對有幫助。
只穿寬鬆的衣服寬鬆的衣服會隱藏真實的身材， 除了減低減肥的動力， 即使肥胖了也難以發現。 偶爾可以嘗試穿緊身的衣服， 維持正確的走路姿勢， 讓肚子保持最佳狀態對瘦身起正面作用。
超級喜歡啤酒1杯中型大小的啤酒已經等於1碗飯的卡路里， 因此喜歡啤酒而每晚都喝的話， 很容易吸收過多卡路里。 建議可以喝1杯啤酒後再喝卡路里及糖分較低的酒類如威士卡。
經常與同一群朋友見面， 即使身形有變化也難以察覺， 偶爾也與其他人會面吧！
當作獎勵的甜品工作後經常以甜品作獎勵， 瘦身便會變得遙遙無期。
