這類型的其實不算嚴重啦， 但是只要穿上緊身褲， 必定原形畢露， 而且吃過飯後， 情況會更加的明顯。
原因：久坐族一般都會出現此類情況，
因為平時不愛運動，
習慣久坐，
腹部的贅肉很容易堆積，
但是情況不算嚴重，
消除腹部肥胖的可能性很大。
生活建議：能不坐就站著，
沒事再來個小跑步。
特別是晚餐以後，
最好是有半個小時的散步，
而且平時坐著要改掉彎腰駝背的情況；吃飯速度放慢，
儘量每口食物嚼25下。
腹部肥胖已經困擾很久，
即使沒有吃很多東西，
它依然在那裡，
而且最恐怖的情況有三層，
只要一坐，
腹部上的贅肉就會顯而易見。
原因：曾經狠狠的節食減肥果，
而且不能真正做到控制飲食，
短時間又複胖，
腹部上的肌膜無法承受，
贅肉橫生。
生活建議：應該下決心運動減肥， 把時間盡可能的拉長；在平常的飲食中削減澱粉的攝入量，
偶爾腸胃出問題的時候，
小肚子就會凸顯出來，
還有令人難受的陣痛感。
原因：這種類型腹部肥胖，
別人是看不出來的，
只有自己知道。
生活建議：少穿緊身的衣褲，
讓腸胃自然順暢；少喝飲料，
儘量不吸煙；作息正常，
儘量早睡。
輕拍小腹
自然的站在地上， 使呼吸均勻， 將全身的肌肉放鬆， 然後用兩隻手交替著拍打小腹部位， 拍打的力度以自己舒適為主， 這樣可以邊喊拍子， 邊拍打， 這樣對減去小肚子的贅肉有非常不錯的效果。
橫向轉胯自然地站立， 緩緩的呼吸， 將全身放鬆， 然後將兩隻手插在胯部附近， 然後是胯部讓著你時針旋轉， 旋轉一周之後又按照順時針方向旋轉， 這樣反復進行5到10次。
摩腹站在地上， 使呼吸均勻， 放鬆身體， 然後用兩隻手在下腹的兩側向小腹方向摩擦， 這樣反復摩擦十分鐘左右。
站立扭腰這種練習可以在午餐和晚餐之後練習，
腹式呼吸也能夠非常有效的減肥， 在做腹式呼吸的時候， 無論站立或者平躺都可以， 先將呼吸調息均勻， 然後將全身放鬆， 然後將意念集中在腹部， 在吸氣的時候使得腹部鼓脹起來， 在呼氣的時候令腹腔內壓縮， 這樣反復呼吸10到20次， 就能夠有效的促進腸胃的蠕動， 使得腹部的脂肪得到燃燒。
