清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 約300ml即可， 要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，
這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦腹成功指數極高！
餐前喝水減胃口餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起， 且都表現在身體同一個部位。 因此， 很容易將兩者混淆， 把渴的感覺當成餓。 原本身體只是單純地需要水， 但如果當組織胺因脫水而發揮作用， 或身體感到有壓力時， 就可能過度進食， 造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單， 每餐進食前半小時喝一杯水， 餐後兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，
此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1。 5～2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。
肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
