以南方黑芝麻糊為例， 黑芝麻糊還有糯米。 黑芝麻每100克的熱量是531大卡。 糯米每100克的熱量是348大卡。
黑芝麻糊每100克的熱量:423卡。
1小包黑芝麻糊(40.0克)含有熱量169大卡， 需要健美操50.4分鐘消耗完。
自己做的芝麻糊熱量和南方黑芝麻糊的熱量差不多。 如果芝麻多一些熱量就高一些。
2.吃黑芝麻糊會發胖嗎適量吃不會， 但吃多會長胖。
黑芝麻糊主要是由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成， 熱量不低， 且碳水化合物及糖分含量較高， 吃多了會發胖。 不過， 由於富含膳食纖維， 且飽腹感強， 減肥期間可以適當吃。 只要注意適量， 不用擔心長胖的。
3.每天吃多少黑芝麻糊不會胖建議別超過2杯。 泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊， 也就是163大卡左右的熱量， 每天喝1-2杯代替部分主食吃， 對整體熱量攝取影響不大。 因此， 只要不過量喝是不會長胖的。 另外， 需要減肥的人，
晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。 黑芝麻糊本身熱量就比較高， 且一般黑芝麻糊中都會加點糖， 用來調節甜味度， 這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高， 而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的，
人體在晚上的代謝速度對比白天來說， 會明顯的降低很多， 而且黑芝麻糊也算是一種甜品， 晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝， 進而轉化為脂肪， 儲存在體內， 所以說晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。
5.早上吃黑芝麻糊會發胖嗎當早餐吃不發胖。
經過一整夜的消化， 腸胃急需營養豐富的食物填充。 黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸， 吃了以後可以快速消除饑餓感並供能。 而且早上是新陳代謝最旺盛的時候， 就算吃多了也不用擔心長胖。
黑芝麻糊的營養豐富， 軟滑細膩的口感， 和麵包一起搭配， 適合在早餐的時候食用， 而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用，
另外， 在下午3-4點時， 也可以適量的喝點黑芝麻糊， 來為身體補充能量。 下午是比較疲勞的時候， 這時喝可為人體提供能量， 也不會輕易的造成肥胖。 哪些人不宜吃黑芝麻糊
一般人都可以吃黑芝麻糊， 但是， 慢性腸炎及腹瀉者要忌食。
黑芝麻糊碳水化合物含量高， 且含有大量不飽和脂肪酸， 不容易消化， 而且油脂又有潤腸通便的效果， 本身有腸炎， 或者慢性腹瀉的人， 吃了以後會加重腸胃負擔， 加重腹瀉症狀。
