1、補鈣
女人在28歲後，身體中的鈣質會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。
2、補葉酸
葉酸是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂不可缺少的物質之一，是可以緩解營養缺乏症的，特別是在懷孕時期更需要補充。
3、面膜
想要遠離衰老，面膜不能缺，補水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊。建議一周敷3到4次的面膜。
4、定期去角質
角質堆積在臉上，任何護膚品都不可能被肌膚吸收，所以，去角質的重要性一定要知曉。
5、定期去美容院
隨著年齡的增長，一些面膜和護膚品的吸收效果會慢慢減弱，所以，是需要去美容院給肌膚做個深度保養。
6、高品質的性☆禁☆生☆禁☆活
高品質的發生活能夠幫你舒壓，放鬆，是最強的年齡縮減劑。有專家指出，女性一年中獲得的性☆禁☆高☆禁☆潮越多，就越顯年輕。
7、早餐
早餐能夠有效的促進新陳代謝，所以這一環不可缺少，早餐建議多吃穀類食物、水果和乳製品。
8、睡眠規律
女人的年輕肌膚可以說是睡出來的，每天保持早睡早起的習慣，時間達7-8個小時，能夠最大限度的代謝掉身體和肌膚中的廢棄物和毒素。女人最佳的睡眠時間在22：30。
9、運動
必須經常做能夠增強力量和柔韌性的鍛煉，能夠防止骨骼老化，緊致身線，不易顯老態。
10、保持體重
女人身材庸腫是很容易出現老態的，所以一定要保持住理想的體重，若是今天比昨天重了2-3斤，就必須開始控制飲食。
不宜久坐想要保持身型，建議不要長時間的久坐，而且長時間的久坐對血液迴圈和心臟、血管都是有影響的。所以就算是工作需要，也要時不時的站起來做個伸展運動。
