減肥過程中一定要堅持七個習慣

幫助減肥的七個習慣早餐吃好

由於工作的忙碌或者賴床的原因， 很多人都沒有吃早餐的習慣， 所以往往導致早晨的新陳代謝很低，

身體的熱量消耗不出去。 吃一個好的早餐可以幫助提高你的新陳代謝， 也是有助於你減肥的。

多吃水果

有的人不愛吃水果， 或者是比較挑剔， 但是水果中含有很多豐富的維生素和人體所需要的物質。 在減肥期間多吃水果可以彌補我們減肥期間所需要的營養。 當然了， 很多水果中的含糖量比較高， 所以也不能多吃， 更不能用水果來替代主食。

不能暴飲暴食

心情好了吃很多， 心情不好也吃很多這是很錯誤的飲食方式。 不要讓自己的情緒跟飲食相掛鉤， 合理的飲食習慣應該是多吃膳食纖維的食物， 少吃一些高熱量的食物。 不管心情好不好， 一日三餐都照吃。

晚上7點後不要再吃食物

有的人選擇過午不食的減肥方法，

但是這種方法不是我們這些常人可以堅持的下來的。 所以折中一下， 7點後不要再吃任何的食物。 晚餐儘量在7點之前解決。 其實在7點過後， 我們的身體基本是不需要食物的供應的， 只是有時候是你自己想吃了， 後者白天上班沒時間吃的， 晚上有時間了所以想吃。 這個時候你可以做些家務或者運動來分散自己的注意力。

少穿寬鬆的衣服

很多妹子肚子上有小肚腩， 於是就開始喜歡穿各種寬鬆的衣服來遮擋。 但是這種衣服在吃飯的時候就不好了， 它會讓你更加肆無忌憚的吃。 因此建議生活中可以穿一些稍微塑身的衣服， 這樣在吃飯的時候也可以時時刻刻的提醒你， 不能再吃啦， 再吃就難受了。

清理冰箱

把冰箱裡面所有高熱量的零食，

霜淇淋都清除掉， 然後患上低熱量的水果、優酪乳、牛奶等。 這樣就算你半夜想要吃東西， 也比較不會長胖。

少吃甜食

少吃甜食， 特別是不要找疲勞的時候吃， 很多人在工作到很疲憊的時候， 就喜歡吃一些甜食來緩解， 但是甜食的飽腹感很低， 會讓你吃了還想吃， 這樣下來， 身上就會堆積越來越多的贅肉， 如果你實在忍不住想要吃甜食的話， 那麼可以給自己蒸一顆地瓜。 地瓜味道也是甜甜的， 且地瓜中含有很豐富的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 緩解便秘。