過了25歲之後， 你可以很明顯的感覺到就算你每天吃進去的熱量跟之前一樣， 但是還是很容易就胖起來，
肌肉含量減少
身體的肌肉含量跟基礎代謝率一樣，
都是會隨著年齡的增長而越來越少的。
肌肉在減肥中起著很大的作用，
相同肌肉消耗的熱量是脂肪的20倍，
所以身體裡面的肌肉含量減少的話，
那麼每天消耗熱量的能力也就跟著降低，
吃進去的食物無法完全消耗掉，
自然就會堆積起來。
最好的解決方法是， 在做有氧運動的同時， 配合做一些高強度的力量訓練， 可以增加你的肌肉含量。
當我們開始因為肌肉的流失和基礎代謝率的下降而開始進行運動減脂的話，
隨著年齡的增長， 飲食的過量或者其它一些不良的生活習慣影響， 很容易導致人體的消化、吸收和代謝等一些機能的減退， 身體容易堆積贅肉從而造成肥胖。
值得注意的是， 基礎代謝率的下降和肌肉的流失並不是導致肥胖的唯一原因。
酶的不足也是重要原因酶是生命活動不可缺少的營養素， 體內的酶分為代謝酶和消化酶兩者是此消彼長的關係， 如果你長期暴飲暴食， 那麼消化酶就會增多， 而代謝酶就會減少， 代謝酶不足就不能很好的燃燒脂肪。
身體裡面潛在的酶跟肌肉一樣都會隨著年齡的增大而減少產生， 因此日常生活中可以多補充酶。
蔬菜、水果和肉類中都含有豐富的食物酶，
但是這些食物酶一旦經過加熱就很容易被破壞，
因此想要補充酶的話，
最好是生吃。
簡單的攝入酶的方法可以是多吃蔬菜水果沙拉，
或者多喝鮮果炸成的果汁。
