今天在微博上看到一個熱搜， 長期熬夜不僅會變醜智商還會下降， 而今天小編要說的是，
這是為什麼呢？因為睡的晚你就有可能會吃宵夜，
吃進去很多很多的熱量。
且睡眠不足也會增加你的食欲，
因為得不到休息會抑制大腦內瘦素的分泌，
長期缺少瘦素身體會出現饑餓感。
你會一直瘦不下去也許並不是因為你的不努力，
而是你沒有有效的做一些運動。
如果你是每天都需要坐在辦公室的白領，
那麼你一天的運動量就有可能不足，
長期缺少運動也是導致肥胖的原因之一。
而有的人為了減肥會有意識的去做一些運動，
但是這些運動卻又不能減肥，
這是為什麼？
因為你做的不是有效的運動， 現在最流行的是微信刷步數， 有的人每天的微信步數都有上萬步，
有大量的運動也要大量的喝水，
很多人沒有喝水的習慣，
也有些人認為運動中喝水會讓體重加重或者水腫，
但是其實運動脫水造成的瘦只是假像，
並不是真正的脂肪減少。
水是參與身體組成的重要成分，
脂肪的分解也需要水分的參與，
因此成年人每天要喝足夠的水。
運動前要先熱身，
這是常識，
但是有的人擔心浪費時間或者幹嘛，
往往會跳過熱身這一環節。
而運動前熱身不僅可以啟動你的身體還能避免運動損傷。
