喝黑茶可以減肥 黑茶減肥需要注意事項

黑茶減肥一個月減多少

我們知道很多茶葉是有減肥功效的， 黑茶也不例外， 那黑茶減肥一個月減多少？一起看看吧！

三餐正常飲食的情況下，

每天早中晚， 飯前用6克黑茶， 以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝， 堅持一個月能瘦2-3斤。

早午飯正常吃， 晚餐少吃早吃， 並配合一小時有氧運動的情況下， 堅持早中晚飯前喝一杯黑茶， 一個月能瘦5斤以上。

怎麼喝黑茶減肥快

1、熱飲更減肥。 冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，

不能持久解熱、解渴， 而且不利於加速新城代謝。 飲熱茶後能擴張血管， 促進汗腺分泌， 使排汗暢快。 排泄的汗液會帶走大量體熱， 説明降低體表溫度2~3℃， 同時體內脂肪代謝也加快了， 因此更有利於甲方內。

2、睡前不宜喝黑茶。 茶裡面都含有茶多酚， 能幫助提神醒腦， 如果太晚喝茶會影響睡眠品質。 要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。 有資料顯示當睡眠受到限制或低於8小時的時候， 想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

3、一日三餐要定量、準時不能多吃， 確保睡前4小時內不進食。

4、喝黑茶後會更快感到饑餓， 切記不要增加進食量， 饑餓時可喝黑茶， 否則沒有減肥效果。

5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，

調劑口味， 美容養顏， 還可加哈蜜瓜等水果， 飲來別有風味。

6、喝黑茶同時堅持有氧運動運動， 既有益身心又能增強減肥效果。

喝黑茶減肥的注意事項

1、喝黑茶減肥記得不要在餐前飲用。 黑茶中的酵素有去油膩的功效，

飯後喝黑茶可以及時排出體內的多餘脂肪， 但是在飯前喝則會將身體沉積的脂肪分解掉， 最後的結果是讓你胃口大開， 吃得更加多。 因此喝黑茶減肥要把握好時間。

2、不喝頭遍黑茶。 由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染， 茶葉表面總有一定的殘留， 所以， 頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

3、不空腹喝茶。 空腹喝茶可稀釋胃液， 降低消化功能， 加水吸收率高， 致使茶葉中不良成分大量入血， 引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

4、不宜喝新茶。 由於新茶存放時間短， 含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質， 對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用， 易誘發胃病。 所以新茶宜少喝， 存放不足半個月的新茶更應忌喝。

5、晚上宜喝淡茶。 晚上喝黑茶時要少放茶葉， 不要將茶泡得過濃。 平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人， 晚上還是以少飲或不飲茶為宜。