清晨一杯白開水讓減肥效果加倍

減肥時早上不適合喝這些蜂蜜水

蜂蜜水清甜可口的味道讓很多人選擇它， 更有人認為蜂蜜水有美容養顏的功效。 不過除去其他營養物質，

蜂蜜中糖類的含量占到了75%以上。 空腹時， 糖基本不用消化就直接被人體吸收， 引起血糖升高， 還會影響蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的消化吸收， 影響健康。

蘇打水

早上來一杯蘇打水似乎提神醒腦， 但並不利於身體健康。 蘇打水中含有碳酸和磷， 會加速鈣的流失， 影響減肥計畫。 更重要的是， 很多蘇打水飲料中都含有各類甜味劑， 熱量很高。 胖友們可不想早上喝一杯， 一天的減肥計畫都泡湯吧。

咖啡

在空腹情況下， 咖啡中的咖啡因更容易被人體吸收， 導致交感神經處於過度興奮的狀態。 有可能造成胸悶、心悸的情況， 另外還會對腸胃造成刺激。

鮮榨果汁

新鮮水果含有多種維生素和膳食纖維， 屬於減肥必不可少的食物。

然而當新鮮水果榨成果汁後， 營養會大打折扣。 在製作過程中， 水果中的膳食纖維都被丟棄， 微量元素也可能流失， 但水果中的大量糖分被保留下來， 導致果汁的含糖量較高， 不利於減重。

益生菌類飲料

為了口感， 益生菌類飲料中都會添加大量的糖， 空腹攝入糖分很容易被吸收， 不利於減重。 況且在空腹的時候， 益生菌受到胃酸的影響失去活性， 對人體的作用其實很小， 可以說得不償失。

簡單白開水， 就是最好選擇白開水好在哪

1.白開水零脂肪、零熱量。 早起喝一杯， 不會對減肥造成任何的負擔。

2.人體內的各種反應過程， 都需要水的參與。 喝白開水補充足量的水分， 能夠從一早開始就提高新陳代謝， 幫助加快減肥時脂肪的分解速度。

3.起床後喝一杯白開水， 幫助排毒潤腸， 還能補充身體細胞水分， 促進血液迴圈， 降低血液粘稠度。

這樣喝白開水更健康

白開水雖然好， 也要遵循合理的喝法才會有更好的效果。 早起第一杯水應該喝100-200毫升， 選擇與體溫相近的溫水，

避免對腸道造成刺激。 喝的時候不要大口猛灌， 應該小口慢喝。

關於白開水， 還要注意這幾點

除了喝法要注意， 喝白開水時還應該儘量避免喝隔夜水。 白開水雖然經過沸騰殺菌， 但是經過長時間靜置， 水可能受到污染滋生細菌。 另外多次沸騰的水也不適合飲用， 多次沸騰後水中的鈣、鎂等離子濃度較高， 長期喝可能增加患結石的風險。