瑜伽不僅能健身， 瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動， 它是在敬仰修身的前提下，
原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，
赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
鍛煉部位、腳踝、小腿、大腿
游泳是一項有氧運動， 消耗的熱量很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。 此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來，
上樓梯
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 鍛煉部位、大腿、臀部。
合理安排三餐合理安排三餐也是一種減肥最好的方法。
早餐不容忽視，
不僅要吃，
還要吃好。
但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，
可以適當搭配水果之類的，
如蘋果、香蕉、葡萄等都是有利於減肥的水果;午餐要吃飽，
以蔬菜為主，
相應的減少主食量，
至於吃肉，
就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，
但是一定不要吃得太多，
主要以清淡為主，
多喝湯，
吃海鮮食物。
飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次，
按摩減肥法
按摩是減肥最好的方法中最直接有效的,通過按摩不僅可以刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，
不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，
具體方法：雙手輕柔揉捏，
從下向上，
緩慢均勻，
對脂肪多的部位多加按摩，
直到皮膚發熱，
促進血液和淋巴迴圈，
重現皮膚的白皙與光滑。
只要有足夠的空間，
跳繩可隨時隨地進行，
可融減肥於遊戲中。
鍛煉部位、大腿、小腿。
跳繩時可能會感覺有些累，
但這個動作確實能鍛煉腹肌喲!
