怎麼減肥不減胸
只要是身上的脂肪， 都是能用運動的辦法減掉的， 而且運動減肥是全身的脂肪一起減， 所以減肥了胸也變小了是不可避免的，
權宜之策， 是鍛煉胸肌， 令胸部堅挺一些。 以下兩款鍛煉胸肌運動， 同時可以收緊手臂線條， 一舉兩得。
簡易舉重1.躺在地上， 雙膝屈曲。
2.雙手緊握啞呤， 伸向兩邊。 手肘微微屈曲， 抬高離地約四寸。
3.將啞呤慢慢舉向上， 呼氣。
4.將啞呤慢慢放下， 吸氣。
5.重覆動作3及4十次。
掌上壓變奏1.跪在地上。
2.俯身向前， 雙手放在地上。 兩手距離約等於肩闊。
3.保持背部挺直及臀部收緊。
4.雙臂慢慢屈曲， 胸膛靠向地面。
5.當落到最底點， 慢慢將身體向上推， 回到原位。
6.重覆動作4及5十次。
最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源又是早餐。
小編建議早餐吃1根香蕉香蕉是很好的豐胸水果。 香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質， 還有很多的無機成分， 如鈣、鐵。 最重要的一點是， 香蕉幾乎不含膽固醇， 而且含鹽量也比較少， 又有維生素最， 適合當早餐的食品。 此外香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能盡情食用。
吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
水煮菜減肥法中午吃水煮菜， 吃的很健康， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲等等。
早、晚餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了， 自然沒有多餘贅肉。
蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的beta;-胡蘿蔔素， 可以讓咪咪變的更健康。 而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
例如豆漿就是好選擇之一：
1.豆漿可以幫助降低血脂肪。
2.豆漿含有較豐富的鐵質， 對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3.豆將含有低聚糖膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動、幫助排便， 還能增加飽足感。
4.豆漿含有豐富的大豆異黃酮， 具有類雌激素， 調節內分泌， 減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5.豆將可以滋潤皮膚， 延緩肌膚老化， 甚至還有養顏美白的功效。
海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅， 能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
用低脂植物油炒菜， 或炒菜時用噴壺來噴灑油， 不要用傾倒的方式。
炒菜原則是， 少油、少鹽、少味精。
每週固定二次30分鐘有氧游泳
游泳也是一個很好的豐胸運動， 水壓能按摩胸部， 還可以借助水中劃動手臂充分擴胸， 游泳會充沛人的精力， 能有效防止糖尿病、高血壓， 並且可以減輕壓力。
做健胸運動
雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前， 然後打開雙手到兩側， 要慢慢做， 手軸不要用力。
此外， 雙手握拳在胸前用力互推， 可以明顯感覺到胸部受力。 還有就是爬牆運動囉， 兩手往上伸， 盡可能向上伸展。
其實所謂的健胸運動， 你只要感覺到胸部有受力即可。 重點要經常做， 每次時間最好在20分鐘左右。
