不吃東西會瘦， 這不可否認吧？有很多人為了減肥， 連飯都不吃了！這樣是會能減肥， 但是長期不吃不喝的，
快速減肥的人。
好多人希望能夠在短時間內減肥，
不惜採用一些極端的方法，
比如：腹瀉。
此方法導致身體水分喪失，
而脂肪依然存在著！用這方法不能達到真正減肥的目的，
還很容易反彈！
帶有肥胖基因，
減肥後很容易就反彈，
不過，
胖瘦付出的努力成正比，
只有不斷的努力鍛煉，
你才能夠真正的減下去！
只有對症下藥，
才有可能達到良好的減肥效果，
切忌盲目減肥。
怎麼才能夠減肥不反彈呢？
運動！唯有鍛煉才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛煉！運動過程會消耗脂肪，
讓人每天消耗更多熱量。
1.游泳是最理想的減肥運動。 水中本身有非常大的阻力， 人在水中運動， 受到的阻力是空氣的12倍， 因此， 你會消耗更多的熱量！
2.跑步：一種非常健康的減肥運動想要減肥成功的話， 飲食也很重要！
小編推薦一點就是，
飯前先喝湯。
餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%！
1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，
可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，
但一定要連續運動，
活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。
具體時間不限，
早上、下午或晚上均可，
不要苛求“最佳時刻”，
能堅持的時間就是最好的。
2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題（有這些問題也就很難肥胖了）， 午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。 雖然飯後不宜劇烈運動， 但不妨礙做些溫和的家務勞動， 如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等， 來回走動最好。 如果打算看電視， 一定要站著看， 邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。 打電話也要站著打，
3、日常穿容易走路的鞋子。 兩公里以內的距離不開車、不坐車， 步行速度盡可能快些， 達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。 開車上班的女士， 要儘量把車停在比較遠的地方。 8層樓以下不坐電梯上樓， 自己爬上去。 下樓比較損傷膝蓋， 但上樓沒有那麼危險， 除非是穿細高跟鞋。
現代女性的工作以坐姿為主， 工作壓力大而體力活動量太小， 因此必須強調增加體力活動。 儘量將運動融入生活當中， 就能避免佔用過多時間而難以堅持的問題。 運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條， 而且能夠放鬆身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老， 對於女性的身心健康極有裨益。 同時， 養成良好的體力活動習慣，
