[導讀]為什麼一過26 歲我們就感覺皮膚狀況變差、精力不如從前，甚至成人痘等問題都接連爆發？那可能是因為主導我們美麗的引擎——子宮的狀態開始走下坡路了！通常子宮的巔峰年齡在26 歲左右。到了30 歲前後會迎來“急轉彎”。如果子宮年齡大於實際年齡，那不論怎麼保養，你還是會顯得比同齡人更加衰老。所以想要保持真正的年輕，你最需要維護的其實正是你的子宮力！
Check 你的子宮力
色斑、痘痘、暗沉、粗糙……伴隨這些皮膚問題的通常還有生理週期變得不那麼准、月經時間變長、痛經加劇、排卵期腹痛等等生理問題。其實皮膚出狀況，病根兒很可能在子宮，子宮力下降或許正是問題的根本所在！你的子宮力到底如何？一個簡單的測試就能知道。
生活篇（每題4 分，總共8 題）
□你已經過了30 歲
□長期工作壓力很大
□平時生活極其不規律
□吸煙喝酒無節制
□經常吃涼性食物
□採用違反身體規律的極端減肥 法
□走或坐的姿勢不正確
□長期服用含有雌激素的保健品
症狀篇（每題5 分，總共10 題）
□體重曾經發生過激烈的變化
□有畏冷症
□身體的浮腫較為明顯
□月經期曾達到10 天甚至更長
□下腹局部時常會出現疼痛狀況
□排尿、排便時感覺疼痛
□有嚴重貧血並容易眩暈
□陰☆禁☆道流血伴隨白帶增多
□歷時2~3 天的排卵期出血
□經前或經後點滴出血
性☆禁☆愛篇（每題3 分，總共6 題）
□ 20 歲前就有性☆禁☆生☆禁☆活
□性☆禁☆愛前後雙方不用流動水清洗私處
□性☆禁☆生☆禁☆活不規律
□長期沒有性☆禁☆生☆禁☆活
□性☆禁☆愛時出現不正常的出血及混有血絲的排泄物
□在性☆禁☆愛時腰痛的情況會加劇
0~30 分 子宮年齡 30 歲 基本合格的高級子宮力
頭號勁敵：子宮血液迴圈變弱
肌膚隱患：膚色暗沉 缺乏光澤 黑眼圈
你的子宮力基本合格！但也不是沒有健康隱患，女性最容易得的畏冷症你一定要學會預防，對於子宮來說，血液迴圈變差，造成自律神經機能低下，荷爾蒙平衡的紊亂等，都會影響其排血量！而如果子宮排血量較少，同樣皮膚下的血液迴圈也會變緩慢，攜氧量降低，皮膚就會暗淡無光，同時因為迴圈力弱也容易造成黑眼圈的問題。
30~70 分 子宮年齡35 歲 有隱患的次級子宮力
頭號勁敵：內分泌紊亂
肌膚隱患：浮腫 成人痘 色斑
這個分數段意味著你的子宮已經開始有隱疾了。慢性的月經痛、腹痛成為家常便飯，其實這都和甲狀腺疾病脫不開關係，這是位於頸部的甲狀腺分泌紊亂所導致的病症。如果分泌低下就會導致皮膚乾燥 、容易浮腫；而分泌過盛則會出現暴食且不長胖、疲勞的狀況，成人痘也會趁機光顧。老化廢物會積攢在身體裡，造成浮腫，總停留在肌膚表面的老化角質則會造成肌膚紋理的粗糙，並讓黑色素滯留容易形成色斑。
70 分以上 子宮年齡40 歲 面臨危險的低級子宮力
頭號勁敵：婦科病症
肌膚隱患：黃褐斑 肌膚粗糙
如果你測試的結果是在70 分以上，那麼你就需要注意了，一些難纏的婦科病恐怕已經找上你了，比如子宮肌瘤、子宮內膜炎、盆腔炎、輸卵管炎症、卵巢炎、骨盆腹膜炎、卵巢囊腫等。反映在皮膚上會是什麼樣呢？如果仔細觀察，你就會發現那些去醫院看婦科病的女孩，肌膚大多數都不再細膩乾淨，這都是由於婦科病引起的激素水準紊亂所導致，皮膚更易長痘痘以及各種斑點，肌膚肌理也變得粗糙。
高級子宮力
雖然你的子宮仍然很棒，但想讓它的年齡永遠小於你的實際年齡，還要著重讓氣血循環更加順暢，保證子宮供血，讓它始終為你提供美顏的源動力。
讓子宮變得更溫暖的飲食
子宮的頭號威脅其實就是寒冷。大多數女性都有體寒的問題，表現在皮膚上就是怎麼補水也還是感覺乾燥無光。而導致寒冷的最大問題多半就是飲食。
如果你偏愛吃冷飲，那當然會讓體溫變低，子宮自然不會太舒服。因此即使是工作非常忙碌的情況下，也儘量吃溫熱的食物。紅茶、薑茶都是能讓子宮變得更暖和的天然飲料，如果你經常四肢冰冷有痛經問題，不妨把綠茶換成紅茶或者薑茶。
不過要特別提醒你的是畏冷的子宮會造成代謝不暢，而代謝不良的人大多缺乏生蔬菜中所含的一種酵素。現在在歐美流行Living Food（生吃）就是宣導攝入生鮮蔬菜，雖然有些冷，但它能產生酵素，能提高人體自身的新陳代謝速率，提高體溫。如果不得已買便當的話，蔬菜沙拉是個不錯的選擇。
每週做☆禁☆愛一次，月經更規律！
不要再以工作忙為理由而放棄每週一次的性☆禁☆愛嘍！根據美國“今日生理”網站報導，性醫學專家溫尼佛雷德· 卡特勒博士發現，規律的性☆禁☆生☆禁☆活能夠調經，能讓女性從伴侶身上獲得有益的資訊素，從而影響自身的內分泌狀況。也就是說，性☆禁☆生☆禁☆活越規律，女性體內的雄激素分泌水準就越恒定，相關的生理反應，如月經週期，也會越穩定。具體來講就是每週做☆禁☆愛一次，可以把月經週期調節到29.5天，這可是保持女性生育能力和內分泌健康的最佳週期！根據溫尼佛雷德· 卡特勒博士的調查研究，假如性☆禁☆愛頻率低於每週一次，則效果欠佳，甚至還不如完全不做☆禁☆愛；而假如高於這個頻率，只要適度，也是有利於女性生理健康的。那麼，每週在床上多花20 分鐘甚至一個小時做做“運動”，得到的可是一輩子的“強悍”子宮力，有什麼理由拒絕呢？
在辦公室也可以進行的暖身護理
開空調的辦公室很容易讓身體寒冷，感覺到手腳冰冷時，就要馬上進行暖身護理，才能保證美麗肌膚的狀態。
將玻璃瓶裝的咖啡放到微波爐中加熱1分鐘，當溫度降到感覺“舒適”的程度時，就可以開始了。（只要是玻璃瓶裝飲料都可以）
POINT1 把溫熱的玻璃瓶的尾部放在一側的眼瞼處。能有效消除眼睛下方的黑眼圈 、緩解眼部疲勞。
POINT2 把溫熱的玻璃瓶放在臉頰上滾動，準備熱、冷兩罐咖啡，就能進行溫冷護理，進一步提高血液迴圈。
POINT3 最後把玻璃瓶放在小腹上輕輕按壓3分鐘。
用“蟑螂運動”把血液輸送到子宮中
說起“蟑螂”，你可能沒什麼好印象，但實際上這個運動能有效促進毛細血管的血液迴圈，子宮蘊血力大大提高。早晚在床上變一回蟑螂，雖然很好笑，但對提升子宮力真的很有幫助。還能預防手腳冰涼，提高肌膚的透明感，甚至有很好的抗老化效果。具體的方法是：仰臥，手腳向上伸直。在這個狀態下放鬆，手腳晃動。不止指尖、腳尖晃動，而是讓雙臂、大腿也一起震動，堅持1 分鐘以上。
次級子宮力
那些因為子宮問題而造成的肌膚小麻煩已經初現端倪，特別是內分泌失調讓你倍感煩惱，該怎麼辦？當然是子宮力與美容 力雙管齊下嘍。
不排毒會讓子宮染上炎症
你的生活排毒了嗎？每天上班坐在電腦前，出門都是開車或是打車，買一張一年只會去一次的健身 卡。這樣的生活，當然會把毒素滯留在體內，流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼會不長炎症？其實，只要在每天走路10~15 分鐘左右，就能進行排毒的。每天反復2~3 次。通過出汗來排出老化廢物，促進新陳代謝。同時缺乏運動排毒的身體還容易受到成人痘的威脅。
在Cinderella 時間睡覺，定制美麗肌膚
成長荷爾蒙、女性荷爾蒙的分泌時間被稱為“Cinderella 時間”，即夜裡22 點至淩晨兩點。在這個時間段的睡眠能提高新陳代謝，除了讓子宮得到更好的休息外，更能製作出美麗肌膚。代謝混亂，皮脂分泌控制變差、成人痤瘡等肌膚問題也能得到解決。所以，最少能在零點~1點的時間段睡覺。就算做不到每天堅持都可以。不要放過讓子宮和肌膚變得都美麗的機會。
“補腎健脾”平衡內分泌
從中醫角度說，和子宮健康關係最為密切的就是肝、脾、腎了，而如果你屬於多發成人痘的內分泌失調類型，那麼“補腎健脾”就特別重要了。專家建議我們可以到正規的中醫院開“小方子”，也就是非常具有針對性地調理滋補方，或者通過飲食來進行調養。馬鈴薯、紫薯、紅薯、山藥、栗子都有很好的補腎健脾作用，偶爾用這些食物替代主食，或者在三餐中適當攝入，都會對健康很有説明。
用傳說的“Mikitty 按摩”拯救肌膚
子宮力變弱的徵兆體現在肌膚上，最容易出現的就是浮腫和暗沉。代謝能力低下的你最需要的莫過於美膚按摩啦！在日本女明星 和模特之間盛行的臉部治療專家Mikit ty，號稱一次就能消除浮腫的夢幻按摩法是你的不二之選。
“提高下降的代謝，需要愉快的心情。而我的按摩要點就是會同時進行精神調節”。Mikitty 雖然不使用化妝品直接進行肌肉鍛煉，但在家中實踐的話，可以抹一些按摩乳霜等提高代謝的化妝品。
Mikitty 按摩步驟：
POINT1 向著鏡子進行“天使的微笑”
看著鏡子給大腦輸送指令，是非常重要的。微笑是消除醜膚的關鍵。自己要告訴自己“變漂亮了”。
POINT2 在開始按摩之前，把手握在一起
左手在下、右手在上握在一起，手指交叉。這樣可以提高手的溫度。
POINT3 召喚美人氣場的“闊耳”
輕柔耳朵，然後感覺把耳朵眼都拉大一般的向外拉。耳朵周圍集中了淋巴腺，是消除浮腫的重要部分。另外，“闊耳”還可以讓你的心情變得更積極向上。
POINT4“輕揪”把信號送到肌膚深處
用食指和大拇指的指尖揪住臉頰。特別是覺得鼻唇溝較明顯的人，沿著線條從下至上揪。
POINT5 眼睛下方也要“揪”
“輕揪”對眼睛下方的浮腫、下垂也很有效。給肌膚深處消失了活力的皮膚組織輸送“刺激”的信號，促進其活性化。
POINT6 眼尾一側也“揪”
平常不塗抹眼霜 就不能做護理的眼尾，也可以通過“輕揪”來達到積極的美膚效果。不容易積攢老化廢物，還能消除煩人的小皺紋！
POINT7“手掌按摩”讓臉部線條更清晰
兩手的手掌包住臉頰，直接向上抬。想像著理想的臉部線條，保持30 秒鐘。兩手放在下頜至頸部的位置上。一邊按壓一邊打開喉嚨，刺激甲狀腺，提高整體的新陳代謝！
POINT 8 鬆弛皺紋可以“重置記憶”
食指和中指呈V 字形夾住嘴角。直接有意識地把肌肉向斜上提拉。消除臉部的浮腫，對深刻的鼻唇溝也很有效果。
POINT9 重置眼睛下方出現的皺紋的記憶單手一邊拉眼尾，並用另一隻手的食指按摩眼睛下方，記住從眼角至眼尾方向。
得到快樂小臉龐用大拇指的指肚按壓眉頭下方。按壓的時候感覺到的異物就是“感情粒”，通過按壓可以把其變小。
POINT 11 用食指和大拇指抓住眉毛
眉毛是最容易僵硬的部分。用食指、大拇指溫柔地抓起，放鬆按摩，能有效消除精神壓力。
低級子宮力
雖然子宮力有些低，婦科病又時常找上你，但只要積極治療，同時從生活習慣上進行調理，也能讓子宮回復到年輕狀態。
低用量的口服避孕藥能緩解生理痛“口服避孕藥”實際上能夠讓女性荷爾蒙分泌的量穩定，具有緩解生理痛並預防子宮內膜炎、子宮肌瘤的惡化。在訂好的日子服用，還能達到基本100%的避孕效果。通過醫生的診斷來服用，推薦生理痛較嚴重的人嘗試一下。
泡澡讓子宮享受愉快時光
泡澡是提高子宮力的最佳時機。再加上一些運動，能加倍出汗、代謝，加速子宮中血液迴圈！按照進行半身浴的要領選擇較溫的水，再加上點自己喜歡的入浴劑，度過愉快時光吧。
POINT1 腹部用力，收緊腹肌，傾斜著坐下。然後把後背離開浴缸，保持上半身的姿勢。
POINT2 靠著浴缸進行下一個鍛煉。兩臂放在浴缸邊上，單腿分別向上抬起呈45度角。儘量保持膝蓋不彎曲，重複4次。不僅能鍛煉腹肌，還能鍛煉背肌。
POINT3 兩腿併攏，同時抬起斜上45 度並保持。按照2 的單腿流程進行。注意手一定要抓住缸邊！
POINT4 提高肺活量的練習。在盆中放好溫熱的水，直接把臉放進去，儘量憋氣。能明顯感到身體變熱。
POINT5 泡澡時，身體會比較柔軟。可以儘量不彎曲膝蓋地伸展兩腿。上半身向前傾。柔軟後背、腹部周邊肌肉。共做4 次。
POINT6 扭腰運動。兩腿呈彎曲狀，手臂稍微抬起，上半身慢慢地左右扭動。同樣做4 次。
POINT7 兩手朝著浴盆外不會碰牆的方向抬起。盤腿坐。保持這個姿勢進行深呼吸。手臂越伸展，呼吸越容易。反復4 次。
告別紊亂和不潔的性☆禁☆生☆禁☆活，並定期做體檢
也許真的是情難自禁，有不少男人都會跳過沖澡直接切入正題，但實際上這樣真的會帶給女人無窮後患。因為不潔的性☆禁☆生☆禁☆活可引起：1、陰☆禁☆道炎2、宮頸炎3、宮頸糜爛4、輸卵管炎症。可別小看這些感染，它們可是外☆禁☆陰癌、陰☆禁☆道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。另外，經常經期、產期性☆禁☆交也是宮頸癌發病的重要因素。所以，清潔、節制的性☆禁☆愛是關愛子宮的首要任務。另外，定期體檢十分必要，因為類如患有子宮肌瘤，很多情況下是完全沒有症狀的，只有體檢時才能發現。
疏通經絡讓子宮卵巢都受益
從醫學上來說，子宮本身既是一個生☆禁☆殖☆禁☆器官也是一個內分泌器官，它的健康很大程度上決定著我們的“女人味”。傳統的中醫理論認為人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮（子宮和卵巢），就足以見得它對我們的重要性了。
每天晚上17點—19 點，用力按揉每條腿的三陰☆禁☆交穴（在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，把自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）各15分鐘左右， 能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。只要氣血暢通，不僅能遠離婦科疾病，還能面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
子宮年輕多補鈣
最新的研究表明，鈣不僅能維持肌膚的彈性和年輕，它還是子宮健康不可或缺的元素。美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46% 的卵巢癌的發生率。乳酪、牛奶都是優質的鈣來源，應該每天都保證。
