上班族容易肥胖的4個飲食誤區

白領飲食減肥的四個誤區選擇“偽健康”食物

如今， 很多精明的食品製造商會將其產品包裝個健康的名字。 例如， 青菜配油炸土豆可能叫做“蔬菜沙拉”，

奶昔比冰沙聽起來健康多了， 碳酸冷飲更是免費送。 而這些食物含糖量和脂肪量都極高， 長期攝入會增加你肥胖的風險。

帶隔夜剩飯

醫生表示， 用隔夜的剩菜剩飯做午飯， 會增加食物被細菌污染的機會。 “自己帶飯的一大問題是難控細菌污染。 你的味蕾和眼睛看不出來飯菜有什麼異常， 實際上細菌已經在剩飯中大肆繁殖。 ”醫生指出， 有些人覺得把剩菜剩飯放進冰箱保存， 不會有大問題。 實際上， 冰箱冷藏箱的溫度有4攝氏度， 難阻細菌繁殖。

醫生建議， 不要帶剩菜剩飯作為次日的午餐， 最好能當天早上準備午飯。 如果早晨時間太趕， 無法做飯， 那麼至少要做到， 前一天做好晚餐後， 先把第二天要帶的菜分裝好，

用保鮮盒或保鮮膜密封， 放到冰箱裡保存， 以減少製作和保存環節的細菌污染。

盲目節食

要知道， 節食瘦身這種方法容易導致減肥者精神不振、營養不良， 更糟的是， 一旦停止節食， 辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。

敲黑板了， 節食不等於控制飲食， 通過節食失去的體重很大一部分可能是水分和肌肉， 而不是脂肪。

狼吞虎嚥

早上開會太久， 餓慘了的白領分分鐘開啟“囫圇吞棗+電視劇送飯”的吃飯模式， 這不僅會加重胃的負擔， 而且咀嚼不充分、進食過快很容易誘發胃食管反流， 十分不利於胃的健康。

另外， 在你狼吞虎嚥的時候， 很容易吃進去一些氣體。 這些氣體有一部分還沒進入腸道， 就會被你直接打嗝排出去了，

但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走， 變成屁。 此類氣體常來自于可樂、啤酒這種帶氣的飲料。