節後八種減肥一定要記得吃

節後減肥吃這些食物山楂助消化

吃太多， 難消化-來吃點山楂吧， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%，

可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。

蘋果助排脂

蘋果是很不錯的消脂水果， 而且熱量很低。 由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠， 而果膠基本不含熱量， 只是從人體經過。 它每次經過人體時， 還會幫你帶走體內多餘的脂肪、油脂！在幫助刮油， 減輕體重的同時， 蘋果還可以令你的皮膚更加光亮潤澤。

涼拌菜可抑制脂肪

每餐準備一道涼拌蔬菜或者是菌藻類， 有助於減少油脂的攝入。 因為未經熱加工營養素流失更少， 還可抑制脂肪的吸收， 減少脂肪的攝入。 蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富， 是我們人體的主要來源。

而且蔬菜中多含有豐富的膳食纖維， 可幫助我們排出脂肪。 涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸堿， 如果我們先吃一些涼拌蔬菜， 然後再吃葷菜， 那麼脂肪的攝入就會大大的減少。

食用醋可促進脂肪代謝

食用醋中所含的氨基酸， 不但可以分解體內脂肪， 而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行， 因此可起到良好的減肥效果。 此外， 在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等含碳水化合物的食物後， 喝點醋能起到助消化的作用， 醋含有揮發性物質及氨基酸等， 能刺激大腦神經中樞， 使消化器官分泌大量消化液。

木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特色。

它通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的！

喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西， 飯前喝粥是個不錯的選擇哦！這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。 同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉， 還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動， 幫助增加飽腹感。

酸梅湯全方位瓦解脂肪

酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩， 陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。 不僅如此， 酸梅湯還是一種鹼性飲品， 飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，

加速它們的代謝分解。 因此， 在大魚大肉時， 不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為飯後的茶飲。

大麥茶可去除脂肪

大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。 用焙炒過的大麥製成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維， 糖的含量也極低。 大麥茶有去油膩、助消化， 益氣健胃的功效。 大麥茶還具有獨特的膳食纖維， 溶於茶水中的膳食纖維， 可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。

節後減肥的四個常見誤區
吃素排毒

很多人因為假期吃太多垃圾食品以及大魚大肉， 長假一過完， 就準備進入清腸排毒模式， 大量開吃粗糧和蔬菜。 殊不知節後吃素， 一旦從一個極端走向另一個極端， 對胃腸道損傷是很大的。

大量運動

國慶七天， 按照一個人的正常應酬和大吃節奏， 每天攝入熱量超出個一兩千大卡是平常的事情， 累積夠7700大卡就能漲一公斤脂肪， 加上水分和腸道垃圾， 因此從體重上看漲個四五斤也不是沒可能的事情。 很多人可能過完節就想到了減肥， 突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。

吃排毒產品

有些人為了追求緊急快速減肥的效果，會借助一些“排毒”產品。事實上，大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復腹瀉，會給腸道健康留下後患。另外，體內“毒”素其實和肥胖沒有必然聯繫，排毒減肥。

每天散散步就能減肥

有些人覺得散步能減肥，可是卻發現怎麼走都走不瘦，原因可能是他們將吃飽飯後的散步當作每天的運動。其實普通散步強度比較低，消耗不了多少熱量，只有快走才能達到有氧運動的強度（快走的標準是每分鐘100步以上），而且每次至少快走15分鐘至20分鐘。

突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。

吃排毒產品

有些人為了追求緊急快速減肥的效果，會借助一些“排毒”產品。事實上，大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復腹瀉，會給腸道健康留下後患。另外，體內“毒”素其實和肥胖沒有必然聯繫，排毒減肥。

每天散散步就能減肥

有些人覺得散步能減肥，可是卻發現怎麼走都走不瘦，原因可能是他們將吃飽飯後的散步當作每天的運動。其實普通散步強度比較低，消耗不了多少熱量，只有快走才能達到有氧運動的強度（快走的標準是每分鐘100步以上），而且每次至少快走15分鐘至20分鐘。