大多數人不知道他們減肥的時候應多吃哪些食物。 請記住, 在一天中合適的時間吃正確的食物會幫助你減肥。
纖維素帶走了你的饑餓感, 這顯然有助於控制食欲和減少熱量攝入。 因此, 你應該多吃水果, 蔬菜和全穀物。 你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了, 而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!
對比一下減肥前後照片對比減肥前和減肥後的照片, 這是一個非常有效的減肥方式。 這是一個偉大的方式來看到你的進步, 它可以幫助你保持減肥動力, 是成功減肥的關鍵。 把你減肥前後的照片貼在家裡最顯眼的地方,
尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧, 這是減少熱量攝入的最佳選擇。 如果你喜歡每餐後吃點巧克力點心, 那不妨用水果來代替它;如果你平時喜歡喝牛奶, 那不如選擇脫脂的牛奶, 這樣讓你更加享瘦。
愛上運動吧, 並且要堅持你應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它。 道理很簡單, 對於自己喜歡做的事情, 會讓你更加願意堅持下去, 而堅持, 正是成功減肥的關鍵。 另外, 選擇減肥運動的時候, 最好是選擇比較燃脂的有氧運動, 比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。
番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,
香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報,
葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐, 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜, 一段時間下來自然會瘦下, 只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大, 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來, 熱量可就不見得低, 如果你大量吃, 對健康也不是太好。
檸檬醋一種檸檬醋, 可以減肥養顏美容, 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存, 含豐富的維他命C, 能防止牙齦腫出血, 還可減少黑斑、雀斑發生的機率, 並有部份美白的效果, 檸檬皮還有豐富的鈣質。 檸檬與醋同樣具有減肥效果, 這樣看來, 檸檬醋的確是能養顏美容, 也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
西瓜西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。西瓜西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。