秋天吃柚子好不好 吃柚子減肥的飲食

柚子減肥原理

柚子含有豐富的纖維素， 柚子減肥是一種秘密武器哦。 研究人員說， 多吃柑橘類的食物， 能幫助人抑制食欲， 有效地控制食量。

只要選那些含纖維素多， 含水分多的食物， 也可以放開肚皮吃很多但不用怕發胖， 這些食物包括水果、蔬菜、全麥食物、豆類等， 多喝湯也是一個有效的方法。 在所有的水果蔬菜中， 柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。 研究人員說， 這些食物能讓人更容易覺得飽肚， 也能保持血糖濃度水準均衡， 也能更好地控制食欲。

吃柚子能減肥， 在一項歷時12周的“柚子減肥”研究中， 醫生們密切注視體重和新陳代謝等因素， 100名參加者中， 那些每餐吃半個柚子的人平均減了3.6磅， 每天喝三杯柚子汁的人平均減了3.3磅。 更加振奮人心的是， 有些人減輕了十磅以上。

在營養和新陳代謝研究中心的主要研究人員說， 參加者保持以前正常的飲食，

稍微加大一點運動量， 只需每一堅持吃柚子和喝柚子汁， 就能收到意想不到的效果。 研究人員還發現：吃柚子還會降低體內胰島素的濃度， 有助減肥。

吃柚子能減肥是真的。 胰島素含量低能促進體內脂肪的代謝， 一般人進食後胰島素濃度會升高， 如果胰島素濃度升高幅度比較小， 就能有效地促進人體消化食物， 把食物轉化為能量， 較少以脂肪的形式囤積在體內。

柚子減肥食譜推薦柚子做沙拉

原料：柚子50克， 芹菜50克， 黃瓜50克， 蟹棒15克， 醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

1、柚子去皮， 切小塊， 放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片。 芹菜切斜片， 蟹棒切段。

3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中， 加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉， 拌勻即可。

功效：美容減肥。

茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克， 甘草6克， 茯苓9克， 白術9克， 冰糖適量。

做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術整理乾淨備用。

2、鍋內加入冷水， 把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入， 用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣。 倒入杯中， 下入冰糖調勻，

待涼後即可飲用。

功效：健脾利濕， 潤膚美白， 去除水腫減肥。