嘴巴上下張開， 上下牙齒隨之拉開距離， 做張口笑的表情， 嘴巴儘量打開， 刺激周圍的口輪匝肌。
腰背挺直地坐在椅子上， 收起腹部， 兩肩自然放下， 鬆弛下來， 脖子擺正， 面朝正前方， 最好是對著鏡子做， 這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。 然後頭往右側傾下， 注意面部保持正向前方， 脖子不要扭轉。
目光斜視保持頭部傾出的幅度與姿勢， 下巴向上微微抬起， 令視線望向斜上方。 再進一步抬起下巴， 同時頭從右側轉回正前方， 令下巴充分抬高， 臉完全面向正上方， 同時閉上雙眼。
嘴角測咧保持嘴巴張開的幅度， 左右嘴角慢慢向兩側咧嘴， 令上下伸展的嘴唇緩緩向外側提拉。
雙唇拉開保持上下牙齒緊合的狀態下， 雙唇在下上下拉開距離， 注意嘴角不要左右拉開， 隨著上下唇而帶動往中央收攏。
面朝正前方， 頭微微抬起， 視線朝向斜上方， 進一步上抬下巴， 眼睛網上看， 保持下巴充分上仰的狀態下， 下唇伸出， 上唇固定， 保持數秒。
舌頭伸出同樣是抬起頭， 固定好下巴微微上仰的姿勢， 稍微張開嘴巴， 舌頭伸出來， 並儘量往斜上方拉伸， 但注意不要卷起舌頭。
刮痧瘦臉刮痧是局部減肥的一種有效方法， 由於臉部皮膚嬌嫩， 穴位眾多， 可以不使用普通的刮痧板， 而用手指來做刮痧。 用大拇指在臉頰兩側支撐處， 兩手的食指由外向內以圓弧形刮動， 同時， 拇指沿著臉頰外側向下移動， 使得食指能夠刮到整張臉。 這樣重複三分鐘就能使面部經絡暢通， 起到瘦臉的效果。
勺子瘦臉在小鋼勺的勺心和勺背塗上一些橄欖油，
