對於全身性肥胖的人， 手臂自然而然也會跟著變粗， 身體的各個部位都堆積著脂肪， 雖然手臂堆積脂肪會相對比較難，
新陳代謝慢
身體的新陳代謝慢的話，
基礎的消耗量就會減少，
那麼手臂也會開始堆積脂肪從而顯得粗壯和肥胖。
生冷的食物吃太多了，
容易導致體液迴圈惡化，
從而造成水分在身體裡面形成水腫。
除了下半身容易水腫外，
上半身也會跟著水腫。
現在的很多女孩子生活條件好了，
動手能力卻越來越差了，
很少會自己主動的去拎一些重物，
尤其是上班族的女性，
手臂常年都搭在桌子上，
運動的頻率低，
脂肪就容易出現大量堆積。
雙手向前伸直，
張開雙腿和肩膀同寬，
然後雙手畫圓，
每次向外畫圓20次，
然後再向內20次。
上下勾手放在胸前，
然後儘量的張開胸部，
雙手分別向反方向用力的拉動，
這樣的方法堅持20秒左右，
重複三次然後左右手換個位置，
按照前面的方法再來，
左右手完成算一組，
每天重複5組。
一隻手握住礦泉水的瓶子，
女生如果手臂太粗的話會給人一種虎背熊腰彪悍的感覺，
所以最好的方法是趁著冬季還沒來之前，
趕緊先把兩個手臂上的肉先給瘦下來。
