你通常都是運動多久然後測量體重的？5天？10天？半個月？如果都沒有瘦下來就開始放棄了？快速變瘦是很多人的夢想，
大多數人的脂肪都是經過幾個月甚至幾年累積起來的，
雖然減肥並不一定時間也要求你幾年，
但是幾個月是要的吧。
你總不能奢望在你跑步跑了半個月後就能瘦到風一吹就走吧。
如果你之前沒有運動的習慣，
還是個運動新手的話，
那麼你至少應該堅持運動個八月才能看到一點點的小變化，
這個變化也許是你的腰變細了，
也有可能是體重下降了。
看到這個很多人要反駁， 她們會說自己每天都鍛煉兩個多小時， 有氧運動和無氧運動都有做， 怎麼可能運動強度不夠？這裡小編要說的是， 運動時間長不等於運動強度高， 相反的，
在運動中很多事情都能夠讓我們分神，
比如你運動了20分鐘然後玩10分鐘的手機，
或者用手機拍張自己認真運動的樣子，
那麼你就有可能運動不夠。
想要運動強度夠，
就要把勻速的運動轉變為高強度間接性運動，
增加有氧運動的時間，
減少無氧運動的時間。
還有一點很重要的是， 在運動中要注意拉伸， 有人把拉伸必做蛋糕上的櫻桃， 只做點綴作用， 沒有什麼實際意義。 其實這是錯誤的， 拉伸是蛋糕上的奶油， 少了奶油就完成不了一個完美的蛋糕。
所以運動前和運動後都要注意拉伸的重要性。
如果你不說有誰會知道你的體重是多少？走在大街上也沒有人會關注你的體重數字，
為什麼明明運動了但是還沒能瘦下去，
這上面的3個誤區你有沒有中呢？如果中了那麼就先改變下自己，
再來吧。
