芭蕾舞幫助減肥 芭蕾舞的減肥效果

跳芭蕾舞有什麼好處改善形體， 瘦身減肥

現在很多都市人都是坐著工作， 很少運動。 可是這樣一來又怕長胖， 芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，

特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。 這項活動的最大好處是適應面寬， 海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。 堅持了很長時間， 老太太的形體有很大的改善。

提高協調能力

舞蹈課程是按照分歧水準及春秋分班， 其舞步組配以該課程的音樂編制動作， 故節奏簡單及明晰， 易於把握， 可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合， 為使學員可真正體味及把握動作， 不時會調配動作， 以砌出分歧的組合， 繞揭捉員可動動腦子， 提高身體協調能力。

練習耐性和意志

學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷， 要跳得好， 不是一朝一夕的事， 需要女生持續不間斷的練習， 可練習耐性和意志。

現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞， 現代舞及土風舞， 這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣， 亦可擴闊其思維規模。 還可以增強女生的勇氣和自信心。

身材挺拔， 儀態端莊

女生學跳芭蕾， 在學跳過程中， 通過各種芭蕾舞基本功的訓練， 對她的骨骼發育、形體都有好處， 能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體， 無論站姿還是坐姿， 都能使女生保持挺拔端莊。

改善氣質， 增強自信

練芭蕾的女人也許不美麗， 但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。 走下聖殿的芭蕾舞， 在使人形體優美的同時， 還帶出內在高雅的氣質， 使凡人也可以體會到天鵝舞動的靈巧與優雅。 從這一點上來說， 芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式，

任何人都可以學。

跳芭蕾舞的注意事項

1、要找有資質的培訓機構和老師,以保證一入門就能學到正確的姿勢。 最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習,如果學生太多,老師可能照顧不過來,不能一一為學員糾錯。

2、舞鞋一定要專業,軟硬度合適,穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

3、柔軟度訓練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。

4、初學時每天練習15分鐘,課程進度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘。 練習過程中,要適時休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

5、跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,疼痛消除可回家,否則應去就醫。