人體內的瘦素可以抑制食欲、增加熱量消耗， 並且抑制脂肪的合成， 對控制體重發揮著十分重要的作用。
怎麼辦
每晚最好11點之前入睡， 保證每天7-8小時的優質睡眠時間， 睡前可以喝杯溫牛奶， 或簡單做點拉伸運動， 可以提高睡眠品質。
肌肉含量低代謝是燃脂的好幫手， 而基礎代謝率與你的肌肉含量成正比， 肌肉越少， 意味著你的基礎熱量消耗也越低， 想瘦都瘦不下來就是這種感覺。
怎麼辦
日常多補充蛋白質和鈣元素， 比如瘦肉、牛奶、雞蛋等， 對肌肉合成與肌肉修復很有幫助。 運動中要注重力量訓練， 幫助肌肉生長。
不愛運動運動可以促進身體代謝， 如果本身代謝比較差， 還不愛運動， 身體的能量代謝遲緩， 自然就胖
怎麼辦
做一些小運動， 如拉伸、快走、深蹲等，
很多人不口渴就不喝水， 但口渴時身體實際上已經到了缺水狀態。 飲水不足會減緩新陳代謝， 同時， 還有可能會引發便秘而造成人發胖。
怎麼辦
每天1500-1700毫升的水（7-8杯）不能少！如果平時覺得白開水無味， 可以在水中加入適量康寶萊草本濃縮即溶茶飲， 幫你保持充沛精力。
