秋季如何減肥 秋季減肥的六種運動

秋季減肥的六種運動健身操

在秋季， 人的食欲會有所上升吃多了就容易長肉肉。 如果有條件的朋友們可以去健身會所辦一張健身卡，

上健身操課程達到減肥的效果。 想要減肥的朋友們需要堅持每天跳一個半小時左右的健身操， 出一身大汗後用毛巾擦掉， 但是要在晚飯半小時後才能做運動。 長期堅持下來相信這樣的健身操運動幅度會為你帶來減肥的效果。

練瑜伽

健身會所裡也是有瑜伽課程的， 練瑜伽也是很多女士的愛好， 能保持身材或者減肥。 想要靠練瑜伽來健身減肥也是需要時間和堅持毅力的， 還要配合運動。 因為瑜伽是比較靜態的運動， 修身養性為主， 最好配合別的運動才能有減肥的效果。 練瑜伽最好是在早上或晚上是最佳減肥時間哦~

動感單車

健身房裡當然也是有單車可以騎的， 動感單車這種劇烈運動是非常適合需要減肥的朋友們。

在動感單車房裡， 有著節奏感很強的動感音樂加上健身教練的動作指導， 會讓你有著激情的騎車欲望， 和其他會員以及健身教練一起騎單車會非常有氣氛。 長期以來堅持這樣騎單車能達到減肥的效果哦， 在秋季是非常需要排汗的季節， 騎車是最好的選擇。

跑步

在健身房裡跑步機當然是必備， 也是非常熱門的一種健身減肥運動。 早上或晚上跑步是最好的選擇， 但是要注意在吃了東西後半個小時才能進行運動。 跑步前最好慢跑快走熱熱身， 熱身20分鐘左右後就可以把跑步機的速度調快了， 這個過程最好慢慢加快到跑步的狀態。 什麼東西都需要堅持， 堅持跑步一段時間相信你會看到想要的效果。

跳舞

跳舞不僅能讓自己增加一項才藝還能帶來減肥的效果哦。 在秋季乾燥的季節最好多出汗， 跳舞是很不錯的選擇。 但想要出汗， 就需要選擇舞姿比較大幅度的舞蹈了， 動作比較小的藝術舞蹈對於減肥來說就不是那麼適合。 可以選擇動作幅度較大例如爵士舞， 肚皮舞等， 肚皮舞是可以減肚腩的。 長期堅持下去不僅會讓你擁有一樣好的才藝還能達到減肥的效果， 真是一舉兩得了。

拳擊運動

一般比較大型一些的健身房裡健身器材都會比較齊全， 沙包可以用來做拳擊運動， 這麼大幅度的運動量是可以達到減肥效果的。 秋季需要多運動多健身出汗， 但前期拳擊還是需要專業的教練來為你指導正確的拳擊動作，

這樣才能達到減肥效果哦。