肥胖類型分五種 五種不同的減肥方法

五種肥胖類型和減肥方法代謝過低型肥胖

代謝過低型肥胖， 換一種說法就是“易胖體質”。 攝入的熱量明明和別人一樣，

但是因為代謝低， 脂肪燃燒困難， 可能別人沒事你卻變胖了。

運動可以促進身體代謝， 如果本身代謝比較差， 還不愛運動， 身體的能量代謝遲緩， 自然就胖。

做一些小運動， 如拉伸、快走、深蹲等， 幫助熱量消耗；沒有運動習慣的人， 可以從堅持一項運動如跑步做起， 從每週跑1-2次到每週跑3-4次， 逐漸開始養成自己的運動習慣。

腸胃不良型肥胖

人體營養物質的吸收、廢物與毒素的排出都和腸胃的活動息息相關， 因而腸胃不好的人常伴有消化不良、便秘等問題而導致長胖。

營養不良型肥胖

你以為營養不良的都是瘦子？那就錯了， 營養不良其實也會導致肥胖。

長期飲食單一， 只吃素或只吃自己喜歡的高熱量食品等，

會造成營養不良， 進而引起身體新陳代謝減緩， 吃進身體的食物不僅沒能有效利用， 反而容易轉化成多餘脂肪， 越積越多。

減肥又要保證營養充足， 首先要選對食物， 天然食物比起同類加工食物營養價值高、熱量低；同時要做到不節食、不偏食。

水腫型肥胖

有一種胖叫虛胖， 也就是“水腫型肥胖”。 這種肥胖身上一般會囤積很多水分排不出去， 所以瘦得容易胖得也快。

攝入重口味食物。 食鹽中含有豐富的鈉會阻礙身體排出水分， 使水分積留在體內， 所以經常食鹽量超標的人很容易變成水腫型肥胖。

注意飲食清淡， 每天鹽的攝入量控制在6克以內， 可以利用檸檬汁、黑胡椒等代替食鹽、醬油、生抽來調味

飲食過量型肥胖

這是肥胖最常見的類型，

吃得太多， 每天攝入的熱量無法完全消耗掉， 就會變成脂肪囤積下來， 越吃越胖。

如果你屬於這個類型， 那麼最簡單有效的方法就是管住嘴， 邁開腿！