瑜伽動作一
雙腿盤地而坐， 雙手放在兩邊大腿上， 上半身保持挺胸抬頭， 深呼吸， 調整好自己的氣息。 用腰部的力量托起整個身體，
瑜伽動作二
雙手往兩邊向上邊拉伸， 腰背部保持緊繃狀態， 調整好呼吸， 在往上拉伸的時候到達最頂部的時候， 雙手合攏往上提拉， 讓腰部的經脈得到好的拉伸， 促進腰部的穴道好的流通。
瑜伽動作三
起身保持站立姿勢， 左腳緩緩往上抬起呈現45°的弧度， 同方向的手扶著左腳腳腕， 用腰部的力量保持平衡， 這樣可以讓整個身體都得到舒展， 拉伸筋骨， 五分鐘後放下左腳換成右腳， 同樣的姿勢保持五分鐘後重複動作3-5遍即可。
瑜伽動作四
平躺在瑜伽墊上， 雙腿併攏往上抬起， 抬到最高處保持動作不懂， 腳趾往裡扣， 緊繃雙腿， 當然要注意呼吸， 調整好自己的呼吸， 並且同時微微的抬起頭部和手臂， 手臂要保持平行狀態， 利用腰部的力量來支撐這個動作， 動作保持在3-5分鐘左右， 放下在重複動作5次左右即可。
瑜伽動作五
起身盤腿而坐， 雙手合十放在胸口， 調整呼吸， 雙腿不懂， 上半身往左右兩邊轉動， 轉動的速度不用太快，
小編結語
瑜伽本身即是一種能夠塑形的運動， 加上小編告訴大家的這五個動作， 相信不久就能出現結果哦， 要瘦腰的朋友還不抓緊時間運動起來！
