如何減肥最好 飯後三個習慣一定要改

飯後三大禁忌飯後立即坐下或躺下

吃飽喝足後， 人們“飯氣”重， 容易犯困， 很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。 但是， 飯後立即坐下或躺下，

對腸胃造成壓力， 不利於食物消化。 長期下去， 腸胃消化系統紊亂， 可能出現便秘情況， 無法排出身體毒素。 毒素累積， 導致身體浮腫、腹部肥胖。 另外， 飯後久坐會影響淋巴暢通， 不利於身體代謝。

飯後吃水果

飯後吃水果可以解膩， 但是這並非是一個好的飲食習慣。 食物進入胃以後， 需要時間消化。 飯後立即進食水果， 水果會受到之前進食的飯菜的阻滯， 無法被正常消化。 水果滯留胃內時間過長， 將會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀， 如果長期堅持這種生活習慣， 會導致消化功能紊亂。

此外， 吃過正餐後， 身體所需的能量已經得到補充。 水果的熱量雖然不高， 但是對於身體熱量需求來說， 這部分熱量就是“多餘”的。 “多餘”的熱量囤積，

會形成脂肪， 令人發胖。 因此， 飯後並不適宜馬上吃水果。 水果最好放在正餐之間進食， 這樣既有利消化， 又能增強人的飽腹感， 減少正餐進食量， 避免熱量攝入過多， 有利減肥。

飯後喝優酪乳

優酪乳確實是減肥好幫手， 但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。 優酪乳本身含有一定的能量， 100克優酪乳熱量為72大卡， 即便是脫脂優酪乳能量也不低。 飯後喝優酪乳， 就等於額外攝入這些能量， 天天如此， 體重就可能大增。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

飯後養生好習慣
吃燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。

最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 有保護胃腸的功能

吃得太油膩， 喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以説明帶走部分脂肪。

吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。

吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。

此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。