減肥中最重要的就是飲食了， 很多的飲食習慣都是會導致身材的走勢哦， 今天小編就給大家分享一周減肥食譜吧。
週一減肥食譜
早上：牛奶+麵包+蘋果
中午：米飯+紅燒豆腐+雞肉
晚上：稀飯+雞蛋一個
週二減肥食譜
早上：稀飯+玉米+優酪乳
中午：米飯+土豆絲+清蒸魚
晚上：涼拌黃瓜+紫菜湯
週三減肥食譜
早上：豆漿+麵包+香蕉
中午：米飯+蝦仁+黃瓜炒蛋
晚上：優酪乳+黃瓜
週四減肥食譜
早上：蜂蜜水+冬瓜粥
中午：紫米飯+紅薯+洋蔥炒蛋
晚上：綠豆稀飯
週五減肥食譜
早上：紅豆水+蘋果
中午：米飯+青菜+香菇滑雞
晚上：黃瓜兩根+湯
週六減肥食譜
早上：小米粥+蘋果
中午：米飯+菠菜+清蒸魚
晚上：蔬菜粥
周日減肥食譜
早上：檸檬水+麵包+香蕉
中午：米飯+煎蛋+西蘭花
晚上：胡蘿蔔玉米湯+石榴
飲食注意事項
1.三餐按時吃飯
每天的三餐都按時吃飯是能夠很好的促進腸道吸收幫助減肥的。
2.定量吃
減肥食譜是能幫助減肥， 但是在進食的時候低一定控制好進食的量， 吃多了一樣是對減肥不好的。
3.細嚼慢嚥
吃東西的時候細嚼慢嚥是對減肥最好的， 在吃的時候多次咀嚼是能很好的幫助身體腸道促進消化。
小編結語
以上就是小編要給大家分享的一周減肥食譜了， 按照這樣的飲食安排來吃東西是一定能夠幫助到大家減肥瘦身的， 再加上一些適量的運動相信減肥速度是更快的。
