肥胖容易導致的六大危害要知道

肥胖的危害導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。 肝臟是合成甘油三酯的場所， 然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。

在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調， 肥胖者的脂肪酸攝入多， 所以肝臟合成的甘油三酯也多。 大量的甘油三酯堆積在肝臟內。 結果形成了脂肪肝。

膽結石

減肥者的低熱量和低脂肪膳食有使病人發膽石的危險。 原因是當脂肪和膽固醇攝入驟減而發生饑餓時， 膽囊不能向小腸輸送足夠的膽汁。 膽汁積滯和膽鹽呈過飽和狀態促使結石形成。

增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。 在2型糖尿病病人中， 80%都是肥胖者。 而且發生肥胖的時間越長， 患糖尿病的幾率就越大。

引起骨關節疾病

骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。 其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。

肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節， 其次可影響髖關節及手指關節等。

癌症

根據流行病學調查的結果， 肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌， 肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者， 無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。 肥胖的程度越嚴重， 上面幾種癌症的患病率就越高。

頭髮脫落

近來， 因減肥而致脫髮者不斷增多， 其中20%-30%為20-30歲的青年女性。 因頭髮的主要成份是蛋白質以及鋅、鐵、銅等微量元素， 吃素減肥的人， 蛋白質和微量元素的攝入不足， 可致頭髮嚴重營不良而脫落。

説明減肥的方法提高健康認識

充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。 父母要協助小孩控制體重， 慎防日後發生肥胖。

加強運動鍛煉

經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動， 既能增強體質， 使形體健美， 又能預防肥胖的發生。 減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，

中度以上肥胖可每週減重0.5~1.0kg。

飲食平衡合理

採用合理的飲食方法， 做到每日三餐定時定量， 科學安排每日飲食， 如飲食不過油膩， 不過甜和不過多， 宜適當增食蔬菜和粗糧， 少食肥甘厚味、多素食、少零食。

保持心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起一定作用。

生活規律正常

保持良好的生活習慣， 根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能睡眠太多。