怎麼減肥不反彈 不反彈的八個方法

幫助減肥不反彈的方法找到能激勵自己的點

想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服？想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁？不管你的真實動機是什麼，

找到它並利用它， 認真地對待自己的長期目標會讓你更能保持健康的生活方式。

不要過度關注被剝奪之物

明星教練Heidi Powell告訴我們， 不管是食物或是其他任何東西， 越得不到的你會越想要！調整你的心態， 不要認為這是一種犧牲， 而是應該慶祝這是一種更健康、更快樂、更有活力的生活方式。

學著堅持

如果你有規律的進餐時間表， 冰箱裡都是新鮮健康的食材， 減肥不再會像是一場戰爭。 記住， 這是生活方式的改變， 不可一蹴而就。 堅持幾個星期後， 吃健康的食品就會成為一種本能。

找到你喜歡的健康食品

沒錯！健康食品既能減肥也可以很美味！如果你一直重口味， 那適應起來可能需要一點時間。

但是， 遠比你想的要快， 對糖、鹽的渴望開始減少， 清淡健康的食物會更合你的胃口。

找到你能享受的運動

去健身房不應該像去拔牙一樣痛苦， 不斷嘗試新的健身課程、不同的機械以及不同風格的運動。 當你在做某項運動時感到時光飛逝且樂在其中， 那就是適合你的運動。

有計劃的放縱

偶爾享受一下甜點或者特殊的餐食是可持續減肥計畫中不可缺少的部分。 當你知道在下週末可能會有BBQ聚餐要吃個漢堡， 或者是去沙灘的時候吃個霜淇淋， 你之前的飲食應該更加節制以迎接這頓計畫內的放縱。

憐憫自己

有時候我們沒有做好準備， 看到食物就忘乎所以地吃了起來， 完全忘了那些飲食禁區。 此時與其深陷自責，

還不如儘快原諒自己。 這樣你才能儘快地回到正確的軌道上， 而不是沉浸在破罐破摔的氛圍中。

設立新的目標

在減肥之旅上， 你在不斷提升與進步， 所以目標也應時常更新！除了慶祝體重計上不斷降低的數字之外， 還有很多事情值得我們去做。 制定針對個人的具體訓練目標， 例如完成一次賽跑比賽或者穿上那條曾經穿不上的牛仔褲， 這些行為可以讓我們時刻保持積極的狀態。

記錄下嶄新的自己

如果你一直在和體重糾纏， 那麼你很難去想像以後健康嶄新的生活。 你可能很難用想像自己瘦了的樣子， 那麼不妨創建一個用照片組成的健康提示板， 它可以幫你重新認識你的夢想到底是什麼樣子的。