健康的飲食方法一定要吃這些食物

減肥吃什麼水

水是我們人體每天都要攝入的， 我們每天喝夠八杯水可以做到美容養顏， 水可以加快人體的代謝， 能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。

不過喝水也要適量， 別無節制喝水， 最後喝出病來。

綠茶

綠茶一直都是減肥飲料的首選， 它不僅能夠抵抗癌症， 還能抗氧化， 最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。 每日飲上一杯綠茶， 不出一個月， 保准瘦下來。

乳製品

這裡的乳製品包括牛奶和優酪乳， 優酪乳大家都知道， 能夠促進腸道蠕動， 加速排便；那麼牛奶也具有相同的功效， 只是稍微速度慢了一點， 但牛奶除了減肥還可以美白。 每日飲用， 體內的脂肪至少能減少70%以上。

雞蛋

雞蛋中蛋白質的含量豐富， 同時雞蛋中也含有維他命B2， 這種物質能幫助脂肪更快的代謝， 幫助身體快速消除脂肪， 更是消滅下半身肥肉的有效武器。 每日一個蛋，

即消脂又補充蛋白質。

香蕉

香蕉的卡路里含量確實很高， 不過它最大的優點就是超低脂肪量， 那可是瘦身的理想食物。 別忘了， 香蕉可是有“美腿皇后”的稱號呢。

蘋果

蘋果的熱量也是不低的， 但是消化和吸收它則需要更大的熱量。 這一來二去， 不就把多餘的脂肪消耗掉了嗎？

奇異果

奇異果中的不僅纖維量， 維生素C量也高， 這兩樣一結合， 絕對是脂肪的剋星， 分解體內多餘脂肪那是分分鐘的事。

飯後三大禁忌
飯後立即坐下或躺下

吃飽喝足後， 人們“飯氣”重， 容易犯困， 很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。 但是， 飯後立即坐下或躺下， 對腸胃造成壓力， 不利於食物消化。 長期下去， 腸胃消化系統紊亂， 可能出現便秘情況， 無法排出身體毒素。 毒素累積， 導致身體浮腫、腹部肥胖。 另外， 飯後久坐會影響淋巴暢通， 不利於身體代謝。

飯後吃水果

飯後吃水果可以解膩， 但是這並非是一個好的飲食習慣。 食物進入胃以後， 需要時間消化。 飯後立即進食水果， 水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，

無法被正常消化。 水果滯留胃內時間過長， 將會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀， 如果長期堅持這種生活習慣， 會導致消化功能紊亂。

此外， 吃過正餐後， 身體所需的能量已經得到補充。 水果的熱量雖然不高， 但是對於身體熱量需求來說， 這部分熱量就是“多餘”的。 “多餘”的熱量囤積， 會形成脂肪， 令人發胖。 因此， 飯後並不適宜馬上吃水果。 水果最好放在正餐之間進食， 這樣既有利消化， 又能增強人的飽腹感， 減少正餐進食量， 避免熱量攝入過多， 有利減肥。

飯後喝優酪乳

優酪乳確實是減肥好幫手， 但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。 優酪乳本身含有一定的能量， 100克優酪乳熱量為72大卡， 即便是脫脂優酪乳能量也不低。

飯後喝優酪乳， 就等於額外攝入這些能量， 天天如此， 體重就可能大增。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。