無節制吃甜食、水果。 在大公司裡很少出現， 但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。 它們同為單純糖質，
點餐吃外賣。
時常吃外賣，
便無法控制攝入的熱量值，
而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，
更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。
越努力工作越容易發胖，
而且73%的工作場所，
沒有附設健身設施。
仰賴網路和同事溝通，
而懶得走動等等。
酒精+少睡。
20歲~30歲職場女性，
一周喝兩次以上酒，
每天睡眠時間不足六小時，
她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
突擊減肥。
在短期內突擊減肥，
然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，
周而復始反反復複，
其實就是常說的“隱形肥胖”。
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，
所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。
而且去外面吃飯的話，
很容易讓人吃得不健康，
不僅高油高脂、還可能口味很重，
讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳， 不僅能讓你飽腹， 還能讓你更快瘦身。
經常收緊自己的臀部久坐會讓女性的臀部越來越肥，
當你點擊了發送按鈕，
就收緊一下你的臀部，
並且堅持五秒鐘，
然後放鬆五秒鐘。
重複四次。
很快你會發現，
伴隨著電子郵件的發送，
你的臀部又一次恢復了天然的緊實。
這時你一定會想，
多虧這位元電子郵件狂的老闆，
幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
康奈爾大學最近的一些研究發現，
把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，
研究物件會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， （那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去），
調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅，
直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。
然後身體前傾，
讓胸部處於臀部上方，
握緊肩胛骨，
這樣你的胸部就會有向前的力量。
不僅能讓你的胸部瘋漲，
還能更好地瘦腹，
擁有迷人曲線很輕鬆哦！
每天的忙碌，
不代表你不能進行運動，
你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直，
雙腳平放在地板上。
一條腿用力，
讓它與地面平行，
放鬆一下那只腳，
堅持五秒鐘。
慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，
更加迷人的雙腿。
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，
而且減肥效果也是不可忽視的。
因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，
這些營養元素很容易吸收消化，
能加速身體的新陳代謝作用。
除了具有很好的減肥效果之外，
還具有很好的美容作用呢，
能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦，因為魚肉能提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助於降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢！
胡蘿蔔胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素不僅好消化，而且還能刺激腸胃的蠕動。胡蘿蔔幾乎不含脂肪，不可缺少的減肥蔬菜呢。而且胡蘿蔔還可以生吃呢。
能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。魚肉
不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦，因為魚肉能提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助於降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢！
胡蘿蔔胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素不僅好消化，而且還能刺激腸胃的蠕動。胡蘿蔔幾乎不含脂肪，不可缺少的減肥蔬菜呢。而且胡蘿蔔還可以生吃呢。
