多吃四款食譜清腸排毒減肥

清腸排毒減肥食譜彩色飯團

將米洗淨後放入飯鍋內， 再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。

根據個人口味捏成飯團即可。 將千穗穀、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯， 可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量， 而且口感更好。

番茄濃湯

將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻， 用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。 橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收， 所以它會被直接帶到大腸， 對腸胃蠕動有刺激， 輕鬆改變便秘問題， 效果顯著。

納豆辣白菜

將切碎的辣白菜和納豆混合好， 搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。 納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調， 搭配米飯真是又健康又美味。

乾果優酪乳

將優酪乳倒入容器內，

與乾果一起混合好， 放在冰箱內浸泡一晚即可。 優酪乳中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量， 乾果中則富含食物纖維， 二者的搭配堪稱完美。

清腸排毒食物蜂蜜

味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，

很容易被人體吸收利用。 早晨空腹喝一杯蜂蜜水， 有美容、清腸通便的功效。 對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

木耳

味甘， 性平， 是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附， 再排出體外。

適合症狀：從事粉塵環境中工作的人， 特別應多食。

黃瓜

味甘， 性平， 是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素， 所含維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白皮膚， 使其保持彈性， 抑制黑色素的形成。 吃黃瓜還有助於化解炎症， 能抑制糖類物質轉化為脂肪。

適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好， 夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。