前兩天維多利亞的秘密秀佔據了新浪微博的頭條久久下不來， 滿屏的大長腿你是否被驚豔到了？牛油果作為維密最熱愛的食物，
跑步後身體會損失一些水分，
所以在跑步後可以喝一些運動型的飲料，
不要馬上進食。
因為運動會讓你的食欲大漲，
可能會導致你吃進去更多的食物，
可以緩個半小時再吃。
可以吃一些三文魚、新鮮蔬菜和水果讓你迅速的把確實的元素補充回來。
推薦飲食：三文魚、蔬菜、蜂蜜粉、木瓜。
力量訓練主要是訓練特定肌群幫你達到塑形的目的， 以你可以多吃一些含糖量比較噶的水果， 讓你在運動鍛煉的時候可以幫助你提升耐力，
力量訓練後
在力量訓練後也需要給身體補充蛋白質，
蛋白質是合成肌肉必備的元素，
所以在做完力量訓練後可以給身體補充適當的蛋白質，
含有蛋白質的食物有魚類、蛋類以及雞肉或者植物蛋白都可以。
之前總會聽到別人說一句話，
那就是吃飽了才有力氣減肥，
這不是沒有道理的。
像一些高強度的運動鍛煉，
如果沒有吃飽的話，
是很難堅持下來的。
所以再做高強度的訓練前一小時要吃一些高纖維的食物，
比如燕麥、堅果等等，
這些食物可以幫助你，
讓健身效果變的更好。
推薦飲食：高纖維的燕麥、核桃、腰果。
練習瑜伽會消耗身體大部分的水分以及鹽，
所以在運動前可以喝一些礦泉水，
可以幫助你的身體補充一些電解質。
而在做完瑜伽運動後可以吃一些健康的水果沙拉，
幫助你補充滿滿的維生素，
這樣還不會造成身體的負擔。
