咖啡減肥法 咖啡減肥的四個好處

喝咖啡減肥的四個好處促進代謝， 加速燃脂

咖啡因能提高人體血液流通速度， 為肌肉提供更多的氧氣， 提升代謝水準。 不僅如此，

咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸， 進入血液供能， 從而被消耗。

促進大腸蠕動， 有助於排便

科學研究表明， 喝完咖啡幾分鐘之後， 會促進人體的大腸蠕動， 有利於幫助人體排出毒素， 防止便秘。

利尿消腫

咖啡不僅能提神醒腦， 而且能對腎小管的吸收起到抑制作用， 增加尿液中的鈉和氯離子含量， 幫助排出多餘的水分， 有利於消除水腫。

加速脂肪燃燒， 提升運動效果

運動前喝一杯無糖咖啡， 對於運動中燃脂和提升運動效果大有好處。 因為咖啡會刺激人體的交感神經， 使得脂肪轉化為游離脂肪酸進入血液， 這時進行適量的運動就可以促進脂肪更快燃燒。 不僅如此， 多項研究表明， 咖啡會使人體對肌肉疼痛的感知能力下降，

從而提升運動耐力。

喝咖啡減肥的注意事項把握好喝咖啡的時間

喝咖啡的時間大有講究， 睡前、運動後、空腹時千萬別喝。 這是因為咖啡能使人體交感神經處於興奮狀態， 睡前喝咖啡會影響睡眠品質。 不僅如此， 運動後喝咖啡會加重心臟負擔，

建議在運動前1小時喝咖啡。 而空腹喝咖啡會刺激人體的胃酸分泌， 影響胃部的消化和吸收， 還會增加肝臟的排毒負擔。

一天不要超過兩杯

咖啡不宜多喝， 一般而言， 一天不要超過兩杯（340毫升/杯）， 即便是低咖啡因的咖啡， 其中也含有一定的咖啡因。 另外， 如果喝了咖啡後產生焦慮、噁心等症狀， 最好也不要再喝可樂或茶等飲料， 避免攝入過多咖啡因導致輕度中毒。

不要加糖， 可適量加奶

咖啡有很多種類， 建議儘量選擇不加糖、不加奶的黑咖啡， 或者適量加點脫脂奶， 避免熱量攝入超標導致脂肪堆積。

選擇80度左右的水沖泡

泡咖啡也要講究技巧， 最好用80度左右的溫水來泡， 促進人體更好吸收咖啡中的有益成分， 消耗熱量，

還能避免水溫過高導致咖啡中的綠原酸被破壞。