冬季吃什麼瘦身 減肥的六款瘦身粥

幫助減肥的瘦身粥薏米紅薯粥

材料：薏苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。

做法：將薏苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。

功效：薏苡仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養顏的作用;番薯熱量低，

有豐富的纖維素， 有去油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。

芹菜瘦身粥

材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

做法：粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可食用。

功效：粳米能促進血液迴圈， 含有多種維生素， 可降低膽固醇;芹菜含有豐富纖維素， 可促進消化， 排毒去水腫， 還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使其變得更加緊實纖瘦。

小白菜木耳瘦身粥

材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克。

做法：將材料加水煮沸後改文火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。

功效：這是一道非常清爽可口的瘦身粥。

木耳、小白菜與糯米同煮， 能養血駐顏、潤肺生津、養胃和中、潤滑腸道， 降脂降壓。

冬瓜瘦身粥

材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。

做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。

功效：這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。 同時， 冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 可防止人體發胖， 幫助形體健美。

鮮果燕麥瘦身粥

材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。

做法：燕麥入鍋， 加水煮熟盛於容器內。 將所有水果切成丁， 鋪在燕麥粥表面， 撒上葡萄乾， 澆上鮮奶， 最後飾以櫻桃點綴即可。

功效：燕麥是一種低糖、高營養食物， 熱量低， 富含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 利於排便，

對浮腫、便秘等有輔助療效， 還能降脂降糖和降低膽固醇。 配上水果和鮮奶， 補充了維生素和蛋白質， 可以當作減肥的主食。

紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚

做法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時。 將所有材料放入鍋中， 加1000毫升水， 煮至豆爛即可。

功效：紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的食物， 均有排毒的作用。 同時， 山楂健脾開胃、消食減脂;紅棗調和胃氣、補血養顏。 此道瘦身粥有助於最大的發揮各種食材的功效。