怎麼減手臂 三種不同動作幫助瘦手臂

Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。

Step2：雙手向上伸直。

Step3：同時向右移動， 手肘彎曲，

Step 4：將雙手在向左側移動， 重複第二個動作。

Step1:俯臥， 兩手掌撐在地面上， 兩手與肩同寬。

Step2:腿伸直， 雙臂向下彎曲後。

Step3: 再向上撐地。

Step1:雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

Step2:雙手畫圓， 向外畫圓20次。

Step3:再向內畫圓20次。