據調查， 有三分之一的上班族不吃早餐， 尤其到了冬天， 寒冷的天氣讓人不想起床， 睡過頭了便錯過吃早餐的時間。
小編建議：空腹吃棗
趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。 紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效， 早晨這樣吃可以防止脫髮， 又可以通便養顏。 當腸胃功能不佳時， 很適合吃紅棗來改善以增益體力。
晚餐可適量有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 因為人到了晚上胃腸機能會變差， 吃下去的熱量不易被消化， 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗， 所以MM們可以在七點前解決晚餐， 以營養為主。
小編建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物， 水就要少喝咯， 晚上喝太多水容易造成水腫的。
冬天來了， 很多衣服需要更新， 收起短袖短裙拿出長褲外套， 那就抓住機會做運動， 利用換季大掃除， 把家裡打掃得乾乾淨淨， 即把家務做了， 又收到瘦身效果， 多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
改善腸道健康1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物， 如新鮮水果、蔬菜、人類等， 多吃蔬菜有利於通便功能的提高， 蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物， 可多吃。
2、花草茶：花草茶天然健康， 能增加腸胃蠕動， 利尿通便， 因此能有效改善便秘跟水腫喔!
每天步行30分鐘冬天的太陽最招人愛了， 暖洋洋的， 趁天氣好出來走走路散散步， 代謝大大提高，
冬季容易發生各種疾病， 很多人便選擇在冬季進補， 以此來增加熱量抵抗寒冷。 但進補也要有個度， 不然會讓你的脂肪一增再增。 我們可以選擇一些脂肪較少的， 如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。 此外， 進補的量與次數都不宜太多， 減肥的MM可以把進補的時間調到中午， 並將浮油撇去。
時刻提醒自己天氣一冷， 火鍋、烤肉便成為人們的最愛， 減肥的MM可不能抵不住誘惑， 動筷子之前我們得三思， 自己吃了這頓關係， 明天再來減肥嗎?如果你這麼想了， 那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思，
