夏季喝一碗冰涼的綠豆湯簡直是最美的享受了， 綠豆湯清熱解毒， 夏季喝綠豆湯能夠消暑， 那麼喝綠豆湯會發胖嗎？綠豆湯可以減肥嗎？怎麼喝綠豆湯減肥呢？主婦網的小編來為你一一解答。
綠豆湯減肥原理
一、綠豆熱量低
綠豆的熱量很低， 而且綠豆湯含有非常方法的蛋白質和碳水化合物， 綠豆的卡路里也很低， 將綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入， 增加飽腹感， 從而達到一定的減肥效果。
二、綠豆湯能夠促進消化
綠豆湯能夠促進腸胃蠕動促進消化， 能夠增強消化系統， 利尿防止便秘， 夏天吃綠豆利尿消腫。
三、綠豆湯能夠分解脂肪
綠豆湯在一定程度上還能夠分解脂肪， 能夠對體內殘留的脂肪進行分解， 不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積， 有效控制體重。
綠豆湯怎麼喝減肥
一、少放糖
煮綠豆湯的時候一定要嚴格控制糖分，
二、綠豆湯代替主食來吃
可以將綠豆湯代替主食來吃， 一般當做早餐和晚餐來使用， 而中餐正常食用， 這樣的方法能夠保持人體所需營養成分的攝入， 也能夠有效控制熱量的攝入從而達到減肥的目的。
三、綠豆湯不能天天喝
夏季很多人喜歡喝綠豆湯， 但是綠豆湯也不能天天喝長期喝。 一般成人一周2-3次， 每次最多1碗；而小孩最好是到了6歲以後才能夠和成人一樣吃一樣的量， 2-3歲的小孩喝粥可以適量放入一點點綠豆。
四、空腹不能喝綠豆湯
綠豆湯性寒， 空腹喝對胃不好， 儘量不要空腹喝綠豆湯。
五、睡前不要喝綠豆湯
晚上哭適量的喝點綠豆紅豆湯並不會增肥，
綠豆湯什麼時候喝最好
一般可以將綠豆湯當做早餐和晚餐來食用， 但是晚上最好要在睡覺前2個小時之前食用。 喝綠豆湯最佳的時間是下午， 一般下午3-4點左右喝綠豆湯最好， 這樣能夠讓吃的定型更大程度地被身體吸收。
綠豆湯減肥的做法
材料：綠豆110g、紅豆90g、山楂25g、紅棗6g
做法， 先將綠豆和紅豆加入適量的水泡2個小時左右， 然後將上面所有側材料加入適量的水一起煮爛即可食用。
食用方法：分成2份， 一般早晚各一份。
功效：綠色和紅豆能夠清熱解毒美容養顏， 綠豆和紅豆高纖維低脂肪， 紅棗具有非常好的補血潤燥調和胃氣的作用， 加入山楂健脾開胃能夠促進腸胃蠕動促進消化， 一起熬煮成粥代替主食來吃具有非常好的減肥功效。
綠豆湯減肥禁忌
1、體寒體質不宜多喝
一般體寒的人減肥的時候不宜多喝綠豆湯， 因為綠豆性寒， 過量食用的話可能會集中四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等症狀，
2、體虛體質不宜多喝
綠豆中蛋白質的含量比較高， 大分子蛋白質需要在酶的作用下才能轉化為小分子肽、氨基酸， 這樣才能夠被人體所吸收。 提醒者的腸胃消化功能比較差， 很容易導致消化不良和腹瀉症狀。
3、空腹不能喝綠豆湯
綠豆性寒， 空腹喝綠豆湯容易造成脾胃受損， 喝綠豆湯之前最好先進食其他食物。
4、不能同時喝綠豆湯和中藥
服用中藥的時候儘量不要喝綠豆湯， 這樣會降低藥物的療效。
5、不宜用金屬鍋來煮綠豆湯
綠豆皮中含有類黃酮， 這種物質會和金屬離子發生作用形成顏色較深的複合物， 這種複合物很難消化。
