減肥是減什麼 減肥減脂最重要

這是最常見的一種錯誤， 電視上的很多保健品或者減肥藥都是通過快速脫水來達到減輕體重的目的的， 所以你在吃了一些保健品後會發現體重確實下降了不少，

不要太在意體重秤上的數字， 也許你體重秤上的數字在慢慢變小， 可是身上的肉卻在慢慢增多也不一定， 所以減肥真正要對付的是脂肪， 也就是我們常說的肥肉， 這一點不難理解。

相同重量的人， 有的瘦的很勻稱， 有的卻胖的很可怕， 這就是因為體內的體脂率在作怪， 如果我體內的脂肪比你少， 那麼看起來就會比你苗條的多。 所以看起來胖的人，

減脂肪最好的方法就是運動， 但是單純的靠運動減肥效果又不好， 所以最好的方法就是飲食和運動相結合。 合理搭配營養均衡， 不要餓肚子， 不要節食， 平時可以多喝點優酪乳， 讓肌肉吸收更多的營養， 這樣才不至於形成脂肪。

一周保證3次以上的運動， 平時不要偷懶， 少坐多站， 能爬樓梯的就不要坐電梯， 在做有氧運動的同時也不要忽略無氧運動。