踮著腳尖走路咋一聽是有點困難， 但是為什麼說她能瘦下班社呢？因為使勁踮起腳尖可以讓你的臀部變的更加緊繃、大腿和小腿也會跟著緊繃起來，
快走
隨著人們生活水準的提高，
越來越多的人開始注重養生，
散步也是人們日常的消遣之一。
而如果你想要瘦下半身的話，
可以將散步改為快走，
大步且快速的走，
在快走的過程中要注意腳掌要全部落在地上。
就算是在冬季，
這樣快走半小時就會有出汗的感覺，
快走的時候前腳弓，
後腳儘量後伸，
在快走的過程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。
也許你會感到這個動作很幼稚， 但是跳躍走可以讓你的腿部的肌肉變的放鬆， 挺直雙腿向前跳， 在跳的過程中肌肉有放鬆、收緊的作用，
壓腿
相信很多人都有做過這個動作， 有的人會把壓腿當做運動前的熱身和運動後的拉伸來用。 這個動作做起來很簡單， 但是效果卻非常讓人滿意， 在做這個動作的時候要找一個合適的地點， 可以讓你把一條腿放在座子上的時候與另外一條腿呈90度的角， 但是記得的是， 站立的那條腿要保持直立不能彎曲。
雙腳保持90度角的時候，
可以慢慢的試著將你的頭部往你膝蓋的部位壓，
不要太過用力，
也不能急於求成，
這樣才不會出現肌肉拉傷的情況，
每只腳大概做10個左右的彎曲動作就可以吧。
對於這種身材的人來說很重要的一點就是要避免長期久坐，
