減肥容易出現的誤區 出汗不等於減肥

出汗不等於減肥

醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。 出汗能夠説明維持人體內溫度的平衡， 1克汗可以散發約580卡的熱量。

但汗水裡的成份98%左右都是水分， 其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。 汗水的來源除了血液中的自由水， 就是儲存在身體各處的結合水， 所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水， 大部分是調節體溫生成的， 並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。 出汗只是排水而已， 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重， 而正常的體重減輕是指減少脂肪。

出汗不等於排毒

排汗與排毒不是一回事。 汗液中98%-99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質）， 只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。 所以汗水的排毒作用， 實際是非常有限的。

關於出汗， 我們還需要注意些什麼出汗過多

出汗多到影響正常生活， 比如手汗過多浸濕紙張， 正常室溫下出汗浸濕衣服或床單等， 很可能是“盜汗”， 就需要救助專業醫生了。

出汗過少

相對出汗過多的症狀較少見， 一般吃藥可能會出現此症狀， 再有就是罕見遺傳性皮膚病或神經系統疾病等的症狀表現， 更需要去醫院進行治療了。

補水小貼士

·當出汗過多時，

要多喝水。 可以喝少量淡鹽水或檸檬水， 補充流失的電解質；

·運動前後和運動中要注意補水。 運動前1~2小時可以喝一杯水， 運動中和運動後少量多次喝低熱量且含電解質的水， 加起來2~3杯；

·不要一次喝太多或者等到渴了再喝。 因為渴了的時候， 身體已經缺水了。

雖然出汗不能促進減肥也不能排毒， 但運動時出汗的感覺， 幫助壓力釋放， 會讓人心情變好。 記得養成愛運動的習慣， 它還能幫你減肥！