有研究表明， 黑胡椒中含有胡椒堿， 它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位。 因為胡椒堿能調節基因活躍程度，
胡椒刺激性比較大，
雖然有效控制脂肪形成，
但是吃多了會讓身體受不了。
不要以為減肥就要與甜食絕緣，
黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，
對健康減肥有很大的作用。
另外，
適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，
能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。 當然， 我們不推薦單一食品飲食法， 可是， 葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現， 每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，
可使積於體內的脂肪分解，
避免身體過於肥胖。
而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，
每次從人體內經過時，
都會攜帶走一些體內廢物，
比如脂肪、油脂等。
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，
其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，
降低脂肪堆積率。
而且山楂含有的粗纖維高達20%，
能夠促進腸胃蠕動，
具有通腸利便的作用。
另外，
山楂具有消積食，
助消化的作用，
尤其在消化肉類方面的功效明顯。
酸梅湯具有解油膩的作用， 在外面吃的太油膩時， 可以和酸梅湯解膩。
辣椒
辣椒可以促進新陳代謝， 吃完辣椒後， 它會使身體再燃燒熱量20分鐘。 用藜麥和番茄醬塞滿辣椒， 然後烘烤， 直到顏色近乎黑色， 剝掉焦黑的外皮， 把辣椒肉做成醬。 然後， 用辣椒醬拌麵條就好了， 或者在你喜歡的任何飯菜裡加入一些紅辣椒都可以。
飲食減肥主要是通過改變、調整飲食習慣來達到減肥目的， 這就涉及到我們日常生活中的早午晚三餐啦， 有些人誤以為減肥就是杜絕三餐， 結果減肥結束不久就出現反彈， 而且還嚴重影響了身體健康， 所以， 在這裡小編絕不向大家提倡絕食減肥， 正確的飲食減肥方法首先就應該是重視一日三餐的。 大家還應該要知道， 一日三餐要分別選擇什麼食物，
進食時要專心
很多人喜歡在吃飯的時候看電視，
其實這是不可取的哦。
根據研究發現，
經常一邊看電視一邊吃東西，
或是用餐時還忙著邊工作的人，
反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖。
吃飯時如果不專心，
注意力被電視或其他事吸引了的話，
你就不知道自己到底吃了多少東西，
身體不容易產生飽足感，
還很可能會在不知不覺中增加食量。
相反，
如果專心地吃飯，
你就會有意識地控制自己的食量以達到減肥目的。
如果你吃飯的時候是經常性分心的話，
小編建議你制定一個晚餐進食量表，
每天記錄，
如果多吃了就通過其他途徑來彌補，
比如說今天多攝入了200卡路里的食物，
明天就少吃一點或者是做運動來消耗掉多餘的熱量，
使減肥回到正軌~
放慢吃東西的速度很重要，對減肥有非常大的作用。細嚼慢嚥，既可提前產生飽腹感，也能減輕胃的負擔，所以，要減肥的MM應該儘量拉長用餐時間，做到慢慢吃，細嚼慢嚥享受每一口食物，每口都至少要咬10-20下。
和朋友一起吃飯，如果你吃的速度比別人快，那你吃的東西也會比別人多，但很多時候你是沒發現的哦!這就在無形中增加了你減肥失敗的可能性，其實注意了飲食速度，你慢慢地就會養成習慣，只要習慣了，減肥就變得容易了哦!
用具有清腸功效的瓜果代替零食平時MM們都愛吃零食，這不能說是壞習慣，但是絕對是減肥愛美人士邁向好身材的"攔路虎"，所以不妨用低熱量又含有豐富纖維素的瓜果代替零食，健康美麗又不失美味。你可以把紅蘿蔔、蘋果、青瓜、西瓜、番茄等洗淨放入冰箱，看書看電影時，想吃零食的時候。拿出一盤切得美美的瓜果作為零食，既方便又可以順便清理腸胃，還能降低吃飯時的進食量，一舉多得。
使減肥回到正軌~細嚼慢嚥，一口一口不用急
放慢吃東西的速度很重要，對減肥有非常大的作用。細嚼慢嚥，既可提前產生飽腹感，也能減輕胃的負擔，所以，要減肥的MM應該儘量拉長用餐時間，做到慢慢吃，細嚼慢嚥享受每一口食物，每口都至少要咬10-20下。
和朋友一起吃飯，如果你吃的速度比別人快，那你吃的東西也會比別人多，但很多時候你是沒發現的哦!這就在無形中增加了你減肥失敗的可能性，其實注意了飲食速度，你慢慢地就會養成習慣，只要習慣了，減肥就變得容易了哦!
用具有清腸功效的瓜果代替零食平時MM們都愛吃零食，這不能說是壞習慣，但是絕對是減肥愛美人士邁向好身材的"攔路虎"，所以不妨用低熱量又含有豐富纖維素的瓜果代替零食，健康美麗又不失美味。你可以把紅蘿蔔、蘋果、青瓜、西瓜、番茄等洗淨放入冰箱，看書看電影時，想吃零食的時候。拿出一盤切得美美的瓜果作為零食，既方便又可以順便清理腸胃，還能降低吃飯時的進食量，一舉多得。
